Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Cwicze jakies 2,5 miecha na mase jednym treningiem i pomyslalem sobie czy moze zmienic cos w treningu, seriach, itp? Zeby mi sie miecho nie przyzwyczailo...trening mam taki:
PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6
- wyc. sztangi na lawce skosnej 3x8-6
- rozpietki na lawce skosnej 3x10-8
2.Triceps
- pompki w podporze tylem 3x8-6
ŚRODA
1. Plecy:
- podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
2.Biceps:
- podciaganie sie na drazku chwyt waski 3x 8-6
- uginanie ramienia stojac podchwytem 3x8-6
- uginanie ramienia siedzac w podporze o kolano 3x8-6
- uginanie ramienia na modlitewniku 3x8-6
3.Przedramie:
- uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20
- uginanie ramienia stojac nadchwytem 3x8-6
PIĄTEK
1.Nogi:
- przysiady ze sztanga na plecach 4x8-6
- przysiady wykroczne 2x10
- wspięcia na palce stojąc 4x12-15
2.Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x8-6
- unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6
co o nim powiecie? troche huj*** ztuningowany trening chyba Foxa ale jest...i co zmienic cos czy caly czy jak? Wezcie doradzcie co z tym fantem zrobic. Pozdr.
Coś zmienić?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_380028
, maj 29 2007 21:48 (
8 odpowiedzi na ten temat
)
zmienic
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
coś nie tak z humorkiem
| ...
,
dziennik zawziętej
| Zrób coś czego Ci się nie chce – A potem miej to co wszyscy chcą
,
Coś na stawy
,
Pomoc. Zastoje, coś czego nie lubimy.
,
Jaki doping na czystą masę mięśniową?
| Polecano mi deca + coś właśnie nie pamietam nazwy.. :p
#2
Napisany 29 maj 2007 - 22:07
uzytkownik_609480
- Aktywny user KFD
-
- 2984 postów
Dziewczyny lubią brąz
1 cwiczenie na triceps i az 4 na biceps??
#3
Napisany 29 maj 2007 - 22:13
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
co o nim powiecie? troche huj*** ztuningowany trening chyba Foxa ale jest...i co zmienic cos czy caly czy jak? Wezcie doradzcie co z tym fantem zrobic. Pozdr.
no faktycznie go stuningowałeś .... tragedia aż szkoda gadać, mów swoje a inni swoje.......
#4
Napisany 29 maj 2007 - 22:21
uzytkownik_380028
- Użytkownicy
-
- 239 postów
Się rozkreca
to co z nim teraz zrobic? :O popraw mi go prosze i juz go nie rusze bede cwiczyl jak napiszesz!
#5
Napisany 29 maj 2007 - 23:24
uzytkownik_819376
- Użytkownicy
-
- 5 postów
Nowy na pokładzie
wiecej cwiczen na triceps i plecy
#6
Napisany 29 maj 2007 - 23:32
uzytkownik_444799
- Użytkownicy
-
- 236 postów
Się rozkreca
ja bym odjal 1 cwiczenie dla bicka i dla przedramienia ale dodalbym jeszcze 2 cwiczenia na plecy, triceps .
Edytowany przez redo_1988, 29 maj 2007 - 23:33 .
#7
Napisany 30 maj 2007 - 12:55
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
więc zacznij ćwiczyć takim jaki był ustalony pierwotnieto co z nim teraz zrobic? :O popraw mi go prosze i juz go nie rusze bede cwiczyl jak napiszesz!
#8
Napisany 30 maj 2007 - 15:26
uzytkownik_117327
- Użytkownicy
-
- 145 postów
Wczuwa się w forum
zajrzyj lepiej do podwieszonych... tam są ciekawe rozpiski. Znajdziesz coś dla siebie 
#9
Napisany 31 maj 2007 - 09:00
uzytkownik_962994
-
KFD pro
-
- 2216 postów
KFD Gold
no plan do dupy wybierz z podwieszonych albo ten co ci na poczatku fox dał
