Skocz do zawartości

Zdjęcie

Codzienny trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kresu93

kresu93

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 6
    Jakie cwiczenia codziennie wykonujecie na swoj brzuch ? Ja robie 4 serie po 25 powtorzen 3 sekundowych spiec brzucha, ale czy to wystarcza ? Moze lepiej wiecej cwiczen a tylko np 3 razy w tygodniu ? Zalezy mi na uwidocznieniu miesni brzucha, czekam na odpowiedzi ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Regeneracja Regeneracja i jeszcze raz Regeneracja .
    Trening brzucha 3 razy w tygodniu wystarczy .
    W atlasie masz wiele ciekawych ćwiczeń - do wyboru do koloru .
    Brzuch zalany masz czy płaski ?
    • 0

    #3
    kresu93

    kresu93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 6

    Regeneracja Regeneracja i jeszcze raz Regeneracja .
    Trening brzucha 3 razy w tygodniu wystarczy .
    W atlasie masz wiele ciekawych ćwiczeń - do wyboru do koloru .
    Brzuch zalany masz czy płaski ?



    Hmm, no troszke mi sie przytylo, nieduzo, ale jednak jestem troche zalany, problem w tym czy moge masowac i jednoczesnie zrzucac brzuch ? Jezeli tak, to pewnie polecisz mi bieganie, plywanie itp min 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut ?? Ale czy moze to isc w parze ? Masowanie z zrzucaniem brzuchola ? %-) %-) %-)
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli wykonujesz takie ćw jak mc,przysiady,wiosła w opadzie,wycisk stojąc,podciąganie na drążku
    wystarczy trenować mięśnie brzucha max 2-3 x w tyg.
    • 0

    #5
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Ogarnięta dietka oraz aero i dasz radę .
    Wiele osób na masie robi aero i nie żałuje tego :) .
    • 1

    #6
    kresu93

    kresu93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 6

    Jeśli wykonujesz takie ćw jak mc,przysiady,wiosła w opadzie,wycisk stojąc,podciąganie na drążku
    wystarczy trenować mięśnie brzucha max 2-3 x w tyg.



    Okej, a teraz jak dobrac cwiczenia ?
    Wystarczy po jednym cwiczeniu na proste i jednym na skosne ??
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak.
    Po jednym ćwiczeniu na dół,górę i skośne.
    • 1

    #8
    kresu93

    kresu93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 6

    Tak.
    Po jednym ćwiczeniu na dół,górę i skośne.



    Dzieki, do zamkniecia ;)
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    A co z regeneracją brzucha przy A6W ?
    SRY ale nie chce spamować kolejnym tematem o brzuch ;)
    • 0

    #10
    kresu93

    kresu93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 6

    A co z regeneracją brzucha przy A6W ?
    SRY ale nie chce spamować kolejnym tematem o brzuch ;)



    podobno przy a6w serie, powtorzenia i cwiczenia sa tak dobrane, ze brzuch moze to wszystko spokojnie wytrzymac, bo stopniowo przyzwyczaja sie do wiekszego wysilku
    • 0

    #11
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Jak by cwiczenia izolacyjne mialy budowac miesnie, to po co przysiady, mc? nikt by tego nie robil. Kazdy by robil maszyny i jakies izolacje. Nie wiem jak mozna byc zzaslepinym by wierzyc, se spiecia czy izolacje buduja brzuch. Kazdy kto troche jasno widzi, wie, ze jak podnosisz ciezar do gory. To caly rdzen, a szczegolnie brzuch, wykonuje tytaniczna prace by utrzymac prosty kregoslup. Zeby zrobic jakikowiek brzuch, to brzuch musi wzpolpracowac z calym aparatem ruchu. Jak niby chcesz zbudowac brzuch, cwiczac sam brzuch? Ten miesnien nie bedzie pobudzony. Czy jak spinasz bica czy klate po 50 razy to rosnie? kazdy wie, ze nie rosnie, trzeba uzyc sztangi i ciezaru i cwiczyc zgodnie w funkcja aparatu ruchu.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 10 maj 2012 - 09:39 .

    • 0

    #12
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    A6W jeden z bardziej nieprzemyślanych planów Weidera(nie jestem pewien czy komuś go nie podkosił czasem ,jak niektóre rzeczy) .Brakuje zdecydowanie regeneracji w tym planie i podkreślam jeśli ktoś jest zalany to 6-paka na tym nie zrobi ,ani nie spali fatu .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko