#1
Napisany 25 czerwiec 2012 - 22:40

#2
Napisany 25 czerwiec 2012 - 22:56

#3
Napisany 26 czerwiec 2012 - 09:33

Ale ja wiem że będzie lepiej, masz 15 lat, ja 4 więcej, jeszcze tyle lat przed nami treningów że zobaczysz jaki byczek będziesz. :D
Głowa do góry, rób dalej swoje.
#4
Napisany 26 czerwiec 2012 - 10:17

Co znaczy że masz słabiutkie nogi ? Może tylko Ci się wydaje że masz. Jak wyglądają ciężary przez Ciebie podnoszone ?
A może jest tylko tak że na jednym ćwiczeniu bierzesz mało i stwierdzasz że masz słabo ?
Ze mną jest tak że np. przysiad przy masie 70kg, wykonuję z obciążeniem 120-130kg, zależy jaki dzień. A ćwiczenie na suwnicy, nie wezmę więcej niż 100kg, bo czuję że cały dół kręgosłupa mi wyskoczy, ale to już efekt mojego słabego kręgosłupa i mięśni go trzymających, więc popatrz na to z dwóch stron.
Dużo odgrywać może też Twoja genetyka, nie każdy może być stworzony do silnych, dużych nóg. Np. ja potrafię podnieść prawie dwukrotną masę swojego ciała na plecach, a nie potrafię wypchnąć 60kg na ławce prostej. (mam na myśli wyciskanie sztangi). Każdy jest inaczej stworzony.
Spróbuj wykonywać ćwiczenia na każdą partię ciała jak i nóg. I łydki, i czwórki i dwójki. Systematyka i samo-motywacja zaprowadzi Cię do sukcesu, a jakiego to zależy od Ciebie.
#5
Napisany 26 czerwiec 2012 - 16:56

nie zmieniałem planu co 2 tyg,ba co 2-3 miesiące ale że nie było widac znaczacych rezultatow to cos mieszalem,wstawie zdjecie pozniej nog i pokaze ze sa slabeNie powinieneś zmieniać planu po 2 tyg. czy trzech to po pierwsze, bo tak to nigdy nie bd miał sukcesów.
Co znaczy że masz słabiutkie nogi ? Może tylko Ci się wydaje że masz. Jak wyglądają ciężary przez Ciebie podnoszone ?
A może jest tylko tak że na jednym ćwiczeniu bierzesz mało i stwierdzasz że masz słabo ?
Ze mną jest tak że np. przysiad przy masie 70kg, wykonuję z obciążeniem 120-130kg, zależy jaki dzień. A ćwiczenie na suwnicy, nie wezmę więcej niż 100kg, bo czuję że cały dół kręgosłupa mi wyskoczy, ale to już efekt mojego słabego kręgosłupa i mięśni go trzymających, więc popatrz na to z dwóch stron.
Dużo odgrywać może też Twoja genetyka, nie każdy może być stworzony do silnych, dużych nóg. Np. ja potrafię podnieść prawie dwukrotną masę swojego ciała na plecach, a nie potrafię wypchnąć 60kg na ławce prostej. (mam na myśli wyciskanie sztangi). Każdy jest inaczej stworzony.
Spróbuj wykonywać ćwiczenia na każdą partię ciała jak i nóg. I łydki, i czwórki i dwójki. Systematyka i samo-motywacja zaprowadzi Cię do sukcesu, a jakiego to zależy od Ciebie.
#6
Napisany 26 czerwiec 2012 - 17:04

Mi siły w nogach nie brakuje ,jednak jeśli przychodzi do treningów klatki to "klękajcie narody"(nie ma tego powera jak przy nogach i tej pompy) .
Nie warto jednak zmieniać planu co 2 tygodnie ,tylko ciągnąć go trzeba z 2 miechy .
O misce nie zapominaj także kolego .
#7
Napisany 26 czerwiec 2012 - 17:07

moze zle sie wyrazilem ze zmienialem plan,powiem tak cwicze regularnie a nie widac zadowolajacych efektow.Mi się wydaję ,że ważną rolę odgrywa genetyka .
Mi siły w nogach nie brakuje ,jednak jeśli przychodzi do treningów klatki to "klękajcie narody"(nie ma tego powera jak przy nogach i tej pompy) .
Nie warto jednak zmieniać planu co 2 tygodnie ,tylko ciągnąć go trzeba z 2 miechy .
O misce nie zapominaj także kolego .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników