Witam,może to juz 20012341230 temat o tym samym ,lecz krytyka mnie nie zdziwi,otóż jest problem.Biegam,ćwiczę a dalej tak samo nawet jeśli chodzi o wymiary całego ciała powoli zaczyna mnie to dobijać ,ale się przyzwyczailem niestety do tego chyba nie mam genu do tego sportu lub też jesli chodzi o wzrost mięśni.Jem dosyć dobrze,dołuję mnie to jak patrze co ludzie osiągają przez parę miesięcy im siła idzie wymiary do przodu mi po prostu nic a szczególnie nogi chudziutki,słabe.Robiłem przysiady mieszałem treningi splity,push and pull,fbw juz teraz sam nie wiem sie naczytalem tyle tekstow ze sam nie wiem co mam zrobic.Mogę trenować praktycznie codziennie,wręcz kocham trening.Poradźcie mi coś bo to sprowadza do takiej rezygnacji jakiegokolwiek trenowania.Dziękuję przepraszam za tak długi i niezwięzły tekst.

Tyle tematów jest podwieszonych z gotowymi planami. Wystarczy poczytać... Treniuj regularnie nogi trzymaj diete a efekty same zapukają do drzwi.

Ja mam ten problem że mam słabe nogi, wszędzie idzie ta siła, że dorzucam sobie po 2-5kg ale nogi stoją. Zacząłem biegać nic nie pomaga.
Ale ja wiem że będzie lepiej, masz 15 lat, ja 4 więcej, jeszcze tyle lat przed nami treningów że zobaczysz jaki byczek będziesz. :D
Głowa do góry, rób dalej swoje.

Nie powinieneś zmieniać planu po 2 tyg. czy trzech to po pierwsze, bo tak to nigdy nie bd miał sukcesów.
Co znaczy że masz słabiutkie nogi ? Może tylko Ci się wydaje że masz. Jak wyglądają ciężary przez Ciebie podnoszone ?
A może jest tylko tak że na jednym ćwiczeniu bierzesz mało i stwierdzasz że masz słabo ?

Ze mną jest tak że np. przysiad przy masie 70kg, wykonuję z obciążeniem 120-130kg, zależy jaki dzień. A ćwiczenie na suwnicy, nie wezmę więcej niż 100kg, bo czuję że cały dół kręgosłupa mi wyskoczy, ale to już efekt mojego słabego kręgosłupa i mięśni go trzymających, więc popatrz na to z dwóch stron.

Dużo odgrywać może też Twoja genetyka, nie każdy może być stworzony do silnych, dużych nóg. Np. ja potrafię podnieść prawie dwukrotną masę swojego ciała na plecach, a nie potrafię wypchnąć 60kg na ławce prostej. (mam na myśli wyciskanie sztangi). Każdy jest inaczej stworzony.

Spróbuj wykonywać ćwiczenia na każdą partię ciała jak i nóg. I łydki, i czwórki i dwójki. Systematyka i samo-motywacja zaprowadzi Cię do sukcesu, a jakiego to zależy od Ciebie.

Nie powinieneś zmieniać planu po 2 tyg. czy trzech to po pierwsze, bo tak to nigdy nie bd miał sukcesów.
Co znaczy że masz słabiutkie nogi ? Może tylko Ci się wydaje że masz. Jak wyglądają ciężary przez Ciebie podnoszone ?
A może jest tylko tak że na jednym ćwiczeniu bierzesz mało i stwierdzasz że masz słabo ?

Ze mną jest tak że np. przysiad przy masie 70kg, wykonuję z obciążeniem 120-130kg, zależy jaki dzień. A ćwiczenie na suwnicy, nie wezmę więcej niż 100kg, bo czuję że cały dół kręgosłupa mi wyskoczy, ale to już efekt mojego słabego kręgosłupa i mięśni go trzymających, więc popatrz na to z dwóch stron.

Dużo odgrywać może też Twoja genetyka, nie każdy może być stworzony do silnych, dużych nóg. Np. ja potrafię podnieść prawie dwukrotną masę swojego ciała na plecach, a nie potrafię wypchnąć 60kg na ławce prostej. (mam na myśli wyciskanie sztangi). Każdy jest inaczej stworzony.

Spróbuj wykonywać ćwiczenia na każdą partię ciała jak i nóg. I łydki, i czwórki i dwójki. Systematyka i samo-motywacja zaprowadzi Cię do sukcesu, a jakiego to zależy od Ciebie.

nie zmieniałem planu co 2 tyg,ba co 2-3 miesiące ale że nie było widac znaczacych rezultatow to cos mieszalem,wstawie zdjecie pozniej nog i pokaze ze sa slabe

Mi się wydaję ,że ważną rolę odgrywa genetyka .
Mi siły w nogach nie brakuje ,jednak jeśli przychodzi do treningów klatki to "klękajcie narody"(nie ma tego powera jak przy nogach i tej pompy) .
Nie warto jednak zmieniać planu co 2 tygodnie ,tylko ciągnąć go trzeba z 2 miechy .
O misce nie zapominaj także kolego .

Mi się wydaję ,że ważną rolę odgrywa genetyka .
Mi siły w nogach nie brakuje ,jednak jeśli przychodzi do treningów klatki to "klękajcie narody"(nie ma tego powera jak przy nogach i tej pompy) .
Nie warto jednak zmieniać planu co 2 tygodnie ,tylko ciągnąć go trzeba z 2 miechy .
O misce nie zapominaj także kolego .

moze zle sie wyrazilem ze zmienialem plan,powiem tak cwicze regularnie a nie widac zadowolajacych efektow.