Skocz do zawartości

Zdjęcie

co zrobic?

- - - - - zrobic

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SmykX

SmykX

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich!

Mam 17 lat, 176cm wzrostu i tylko 50 kg wagi.... Wlasnie z problemem jak zwiekszyc swoja mase ciala zwiazany jest ten temat...

Mam prosbe odnosnie tego abyscie doradzili mi w jaki sposob mam przytyc - i nie chodzi mi tu o tkanke tluszczowa ;P Dodam ze nie uprawiam regularnie zadnych sportow (poza bardzo intensywnymi lekcjami wychowania fizycznego i cwiczen hantlami w domu) i jestem laikiem w temacie sportow silowych, suplementacji itp. Co powinienen zrobic? Zastosowac jakas diete, a moze jakies odzywki? Bardzo prosze o pomoc!

pozdrawiam serdecznie

SmykX

Ps: mam jeszcze jeden problem - co jest najlepsze do stosowania (odzywka/napoj izotoniczny lub inne) przed dlugo- i krotkodystansowymi biegami, by nie odczuwac zmeczenia i miec zapas energii??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
xxxmaciek

xxxmaciek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 381 postów
  • Wiek: 36
    • Staż [mies.]: 13
    na razie daruj sobie odzywki . poczytaj tutaj i znajdz diete dla siebie http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 . dieta to podstawa przy robienu masy
    • 0

    #3
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    potrzebna ci dobra dieta jesteś strasznie szczupły wiec koniecznie 7g wegli na kg i białko 2g/km masy ciała + cwiczenia na mase
    co do biegów to jak najardziej carbo;]
    • 0

    #4
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 36
    • Staż [mies.]: 13

    potrzebna ci dobra dieta jesteś strasznie szczupły wiec koniecznie 7g wegli na kg i białko 2g/km masy ciała + cwiczenia na mase
    co do biegów to jak najardziej carbo;]

    no i jeszcze 1g zdrowego tluszczu na kg mc. to tak dla scislosci. wszystko masz napisane w podwieszonym w dziale dieta, link do niego Ci podalem wiec poczytaj sobie :unsure:
    • 0

    #5
    SouliX

    SouliX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 462 postów
    no to tak chłopcy mają rację :P...dieta, trening i wszystko...a masy nie da się zrobić bez tłuszczu :/...zawsze musi być jakiś tam % tłuszczu :unsure:
    • 0

    #6
    taQua

    taQua

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:legnica
    • Staż [mies.]: z 15
    Jak wyżej. Dobra dieta ,trening na mase i chęci <_<
    a rezultaty szybko zobaczysz... :-P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko