Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co zrobić żeby mieć taką muskulaturę (jak na zdj)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawid130794

Dawid130794

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam. Chciałbym zmienić swoją sylwetkę, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Trzymam dietę. Jem po prostu same pożywne rzeczy, Trochę węgli, dużo produktów białkowym. Jadam takżę sporto jogurtów odtłuszczonych oraz bananów. Niestety efekty są jak na zdjęciu mam 170cm wzrostu i 62 kg wagi.Sporo robię kardio, ćwiczę 4x w tygodniu. 
    Chciałbym wyglądać jak ten model na załaczonej fotografii (po prostu mieć widocznie ładnie mięsnie do tego fajny kaloryfer) ale nie wygladac tez jak jakis kafar (pudzian) bo przy moim wzroscie wygladalbym jak chodzacy kwadrat. Jakie suplementy, cwiczenia byscie mi polecili ?(dodaje takze swoje zdjecie)
    Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    amad

    amad

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niemcy
    • Staż [mies.]: 11

    Jak chcesz wyglądać jak z reklamy Calvina Kleina to musisz pogadać z ich fotografem i specjalistą od Photoshopa. Justinowi Bieberowi nawet przyrodzenie urosło jak się za niego wzięli %) A tak na serio to weź jakiś rozsądny trening z podwieszonych. Ja osobiście mierzę postęp wzrostem siły, bo to łatwiejsze niż dumanie przed lustrem. Zdrowa dieta też przyczynia się do tego, że zdrowo wyglądamy.

     

    beforeafter1.jpg

     

    http://defamer.gawke...-a-p-1678469833


    Edytowany przez amad, 28 lipiec 2015 - 20:34 .

    • 0

    #3
    KobiB

    KobiB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    dział Doping zaraz tam coś doradzimy bez pierdzielenia cykl 10 środków w tydzień sie wykoksujesz i sponio - damy rade :D


    • 1

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Psa bym nie dał wyprowadzić komuś, kto tak gada, a co dopiero cykl układać  %)

     

    Masa -> redukcja -> zapętlić aż do oczekiwanego rezultatu.


    • 0

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Witam. Chciałbym zmienić swoją sylwetkę, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Trzymam dietę. Jem po prostu same pożywne rzeczy, Trochę węgli, dużo produktów białkowym. Jadam takżę sporto jogurtów odtłuszczonych oraz bananów.
    Chciałbym wyglądać jak ten model na załaczonej fotografii (po prostu mieć widocznie ładnie mięsnie do tego fajny kaloryfer) ale nie wygladac tez jak jakis kafar (pudzian)

     

    buhehehehehehhe... wybacz.

    Dlaczego wszyskim wydaje się, że zbudowanie ciała "kafara" (Pudzian, Coleman, Arnold etc) to żaden problem? Po prostu pochodzić trzeba na siłownię i podnosić duże ciężary.. STOP - nie chcemy wyglądać jak kafar a jak model (tu akurat Mark Wahlberg) to pewnie się da na linkach i różowych hantelkach.

     

    Zmartwię - i w jednym i drugim przypadku CIĘŻKA WIELOLETNIA PRACA, różnice są w suplementacji/dopingu i podporządkowaniu życia reżimom. Czy ktoś się zastanawia nad tym, że zaawansowani kulturyści PODPORZĄDKOWUJĄ życie swojej pasji? I nie wystarczą do tego banany, twarożek odłuszczony i kardio...niestety.

     

    Na początek bierz prosty, sprawdzony plan (od groma tego na forum) nic nie zmieniaj, i leć nim rok. Jedz porządnie - urośniesz.


    • 0

    #6
    KobiB

    KobiB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Psa bym nie dał wyprowadzić komuś, kto tak gada, a co dopiero cykl układać  %)

     

    Masa -> redukcja -> zapętlić aż do oczekiwanego rezultatu.

     

    Psa też ci wykoksujemy sponio :D


    • 3

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dobra, łap plusa  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko