Co znaczy, że trening ma niską częstotliwość?

Witam,

1. Co to znaczy za trening ma niska częstotliwość a wysoka intensywność lub wysoką objętość??

Czy moj trening w ktorym jest 16s na klatke 18 na plecy z szrugsami i martwym włącznie na barki 18s po 6s na kazdy akton 9s na biceps i okolo 10-11 na triceps   czy ten trening mnie przetrenowuje? jedyne co moge powiedzieć to ze w klatce mam ZAWSZE mega domsy, zakwasy. W plecach czasem są, nigdy niemialem obolałości w barkach. Najwiekszy problem jest z łapami bo na treningu bicepsa mocno pompuje mi sie przedramie, przy 5 powt nie moge juz utrzymać sztangi bo palce mi otwiera i żylska wychodzą. Czy przez to moj biceps przyjmuje mniej pracy?? Zapomniałem o nogach ;] tu robie ponad 20s + lydki 14 na czworki i 6 na dwojki. Czy ten trening przy dobrej misce mnie nie przerasta? napiszcie z wlasnego doswiadczenia jak to u was jest? mniej znaczy lepiej? Dziękuje wszystkim za odp.

A niby skąd mam wiedzieć czy taka duża objętość Ciebie przerasta?

Sam to powinieneś odczuć po jakimś czasie.

jeśli lubisz spędzać 2 h na siłce to już Twoja sprawa   bo wątpię ,że wszystkie zaplanowane serie zrobisz szybciej.

Co do przedramion-wygląda na to ,że Masz  słabe/mało wytrenowane dlatego ''puszczają'' zanim zdążysz dobić bicepsy.

Jakie ćwiczenia wykonujesz na dwugłowe ramion?

Nie odzuwam zmęczenia. Lubie doj*bać na maxa, kazda serie robie takim ciezarem zeby zrobic 6-8ruchów sam + 1 z pomocą i odkładam, jedynie klata leci sztanga 4x5powt co tydzien podnosze 2.5kg i idzie narazie. Przedramiona słabe? niewydaje mi się. Ćwiczę też armwrestling jestem 1 w szkole w siłowaniu na reke a moją ulubioną technika na "walki" to mocny hak gdzie trzeba miec mocny biceps nadgarstek i dół przedramienia. 3x modlitewnik 10powt, 3x supinacja 10powt, sztanga łamana stojąć 3x10 opieram delikatnie łokcie o żebra ( ściskam je do siebie delikatnie ) i uginam łapy przy tym cw wlasnie mega pompa na przedramieniu.. :| a biceps zero pompki

Zamień łamańca na prosty gryf 

Mogę się założyć ,że odczujesz różnicę.