Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co zmienić, jak liczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darek2218

darek2218

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30

    Witam, koleżanka wreszcie postanowiła się za siebie wziąć a ja staram się jej trochę pomóc i proszę was o rady. Ułożyłem coś takiego:

     

    1. Chleb graham 55g, jajko gotowane 2szt. wędlina drobiowa 30g

    2. Odżywka białkowa 35g pistacje 30g 

    3. zupa z mięsem i węglami 250g

    4. ryż 50g z filetem z kurczaka 150g 

    5. serek wiejski 200g oliwa 5g     

     

    po zliczeniu wszystkiego wyszło mi tak:

    Kcal 1619 białko 94 węgle 112 fat?

    nie wiem jak tłuszcze policzyć bo białko liczyłem tylko zwierzęce a węgle tylko złożone, myślicie żeby coś zmieniać?


    Edytowany przez darek2218, 21 październik 2014 - 17:11 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaka dieta? , Trening domatora, w jakich godzinach | Miedzy ktorym, a ktorym posilkem umiescic trening domatora? , Pytanie do motocyklistów | Jaki kask? , Rozgrzewka | Jak ? , Wyciąg jaki wybrać !

    #2
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    węgle złożone a prostych czeu nie ? 

     

    przykładowo - zje 2 tabliczki czekolady to ich ma nie wliczać bo to cukry proste? :> 


    • 0

    #3
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30

    -12-, on 21 Oct 2014 - 16:46, said:
    węgle złożone a prostych czeu nie ?

    przykładowo - zje 2 tabliczki czekolady to ich ma nie wliczać bo to cukry proste? :>

     

    nie ma w jadłospisie czekolady wiec nie bedzie jej jeść ;) kalorie liczyłem z wszystkiego co napisane wiec spokojnie, a chodzi mi ze jak chce makro sprawdzic to chyba liczy sie tylko pełnowartościowe białko, węglowodany z takich źródeł jak ryż kasze makaron itp a nie cukry i warzywa których tu nawet nie wpisywalem i nie wiem dokładnie jakie tłuszcze do makro liczyć


    Edytowany przez darek2218, 21 październik 2014 - 18:03 .

    • 0

    #4
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 955 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    masz oliwe, masz jaja całe, masz pistacje, z tego wylicz tłuszcze, jeszcze nie wiem jak z tą zupą, co w niej dokladnie jest\

    ale nic o kolezance nie napisales, bo cos mało tych kcal


    Edytowany przez klck, 21 październik 2014 - 18:10 .

    • 0

    #5
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30

    69kg wzrost157 wiek 28 budowa endo, tu na forum w podwieszonych low carb widzialem 1500kcal dla kobiety 74 kg, myślisz że lepiej zacząć od wyższego pułapu?

    zupa to mieso z kury czasem i z filetem do tego makaron lub ryż i zaprawiona jogurtem naturalnym no i warzywa oczywiście


    Edytowany przez darek2218, 21 październik 2014 - 18:20 .

    • 0

    #6
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 955 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    jesli jest aktywna, (silownia, aeroby) To spokojnie z okolo 2k kcal moze zaczynac, i powoli leciec w dół


    • 0

    #7
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30

    jest średnio aktywna ale może z 200 by dołożyć żeby było co ucinać ;)


    • 0

    #8
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 955 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    niech sie zwazy, wejdzie na diete na 2 tyg i zwazy znów. Jak lec waga to ok, jak stoii w miejscu do dodał bym wiecej ruchu a jak rosnie to mniej kcal . Prosty schemat


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników