Witam,

Zmieniam siłownie i chce korzystać z sauny w nowym miejscu. Trenuję 3 razy w tygodniu, trening zaczynam ok 18, jak już uda mi się dotrzeć po pracy. Przed wyjściem na siłownię zazwyczaj jem banana zmiksowanego z jogurtem. To pozawala mi na 1,5 - 2 godzinny trening (w tym ostatnie pół godziny na bieżni). Chciałbym po treningu posiedzieć jeszcze ok 30min w saunie, ale wiem że mogę już wtedy być bardzo głodny i nie mieć ochoty na siedzenie:) Co polecilibyście mi zjeść zaraz po treningu (w szatni), żebym spokojnie mógł iść jeszcze do sauny?

Witam,

Zmieniam siłownie i chce korzystać z sauny w nowym miejscu. Trenuję 3 razy w tygodniu, trening zaczynam ok 18, jak już uda mi się dotrzeć po pracy. Przed wyjściem na siłownię zazwyczaj jem banana zmiksowanego z jogurtem. To pozawala mi na 1,5 - 2 godzinny trening (w tym ostatnie pół godziny na bieżni). Chciałbym po treningu posiedzieć jeszcze ok 30min w saunie, ale wiem że mogę już wtedy być bardzo głodny i nie mieć ochoty na siedzenie:) Co polecilibyście mi zjeść zaraz po treningu (w szatni), żebym spokojnie mógł iść jeszcze do sauny?

2 godziny przed treningiem na silowni zjedz porzadny posilek posiadajacy weglowodany zlozone i białko z miesa ,
A po treningu przed sauna zjedz wtedy banana zeby uzupelnic straty glikogenu.

nie wiem co zjesc przed sauna, ale napewno nie polecam Ci lykania zadnych pastylek itp...testowalem to na sobie i po piksach bardzo zle sie czulem w goracym pomieszczeniu