Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co ze sobą zrobić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vicevice

Vicevice

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Redukować? Masować? Na siłowni niby bywałem zawsze często, ale raczej dieta i treningi nie wypaliły tak jak powinny co widać pewnie na zdjęciach. jakieś porady? jaki trening? jaka dieta?

Załączone pliki

  • Załączony plik  123.png   62,83K   7 pobrań
  • Załączony plik  345.png   78,05K   6 pobrań
  • Załączony plik  rts.png   74,35K   6 pobrań

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Redukować, ale powoli.

     

    Wypełnij profil.


    • 0

    #3
    Vicevice

    Vicevice

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    do tej pory robiłem trening rozpisany przez trenera na siłowni AB

     

    A

    Wykroki z hantlami

    uginanie nóg na maszynie siedząc

    wspięcia na palcach

    podciąganie się na drążku

    wiosłowanie hantlem

    ściąganie drążka szeroko  

    dzień dobry

    prostowanie ramion z linami

    pompki tyłem

    brzuch

     

    B

    wykroki z hantlami

    wyciskanie sztangi prosto

    rozpiętki skos w górę

    przenoszenie hantla za głowę

    podciąganie sztangi do brody

    unoszenie hantli bokiem stojąc

    unoszenie hantli bokiem pozycja pochylona

    uginanie ramion ze sztangą łamaną

    uginanie ramion z linami



    Do tego 15 minut na bieżni po treningu, jak to wygląda? co zmienić?


    • 0

    #4
    Vicevice

    Vicevice

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    i jaka dieta na tą lekką redukcje?


    • 0

    #5
    Vicevice

    Vicevice

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    najbardziej zależy mi na klatce więc może jakiś split z priorytetem?


    • 0

    #6
    Vicevice

    Vicevice

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    do góry


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za szybko na priorytety.

    Subtelna redukcja,a potem przemyślana masa.


    • 0

    #8
    Vicevice

    Vicevice

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Masive co rozumieć przez subtelną redukcję? ile minut cardio zarzucić i jaką diete no i jaki trening?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników