Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co wzmocnić ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
keepp

keepp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Hej mam duży problem barki bardzo mocno idą mi do góry i w dodatku do przodu jednocześnie jak chodzę siedzę leże a jak ćwiczę to wgl nie potrafie ich kontrolować po prostu same idą do góry jak bardzo bym się nie starał jakie mięśnie wzmocnić żeby barki nie szły do góry i do przodu proszę o odpowiedz albo o przykładowe ćwiczenia jakie powinienem włączyć do treningu 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 503 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    wzmacniaj rotatory barków i szczególnie czworoboczny - ćwiczenia tj y-raise, t-raise, rotation facepull, facepull,

    wszelkie podciągania i przyciągania drążków na wyciągu - pracuj jak najpełniejszym zakresem ruchu

     

    no a poza tym, warto udać się do fizjo, może problem nie leży w słabych mięśniach tylko np jakiejś wadzie strukturalnej


    • 0

    #3
    Kasia-SYNERGIA-Chorzów

    Kasia-SYNERGIA-Chorzów

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    Cześć! Dobrze byłoby popracować nad stabilizacją samej łopatki. Osłabieniu mógł ulec mięsień zębaty przedni, którego podstawową funkcją jest ustawianie łopatki w kierunku do dołu i tym samym jej efektywna stabilizacja. Aby rozpocząć treningi ukierunkowane stricte na stabilizację tego regionu, umów się na wizytę fizjoterapeutyczną. Już na pierwszej konsultacji, oprócz kompleksowego badania, dowiesz się, w jaki sposób aktywować mięsień zębaty przedni, jak wykorzystywać jego napięcie na codzień i przede wszystkim w treningach. Powodzenia!:)

    Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 26 luty 2020 - 20:58 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko