Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co wybrać: odżywkę białkową, kreatynę czy gainer?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malina1601

Malina1601

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schijf
    Potrzebuje pomocy. Waze 67-68 kg moj wzrost to 178cm chodze na silownie od jakis 2 miesiecy. Chcialbym zaczac sobie pomagac. Mam diete lecz nie mam za bardzo czasu na stosowanie jej do konca (szkola i wgl). Chcialbym zaczac brac bialko wiem o nim tyle ze mozna szybciej masy nabrac. Lecz ostatnio zaslychnelem o kreatynie i geinerach. Teraz pytanie co wybrac? Mam szybko przemiane materi i przytuc u mnie to nie lada wyzwanie. Glownie zalezy mi na masie miesniowej i na sile. Co dp treningu na silowni mam 4 dniowy plan a 5 dnia robie na wlasna reke kondycje ( bierznia rowerek). Prosze o szybko odpowiedz. Jesli by sie dalo to z nazwami produktow takich ktore sa dostepne w europie (mieszkam w Holandii). Z gory Dziekuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Z tym stażem za wcześnie na kreatynę.

     

    Białko to nie cudowny środek, to sproszkowany kurczak.

     

    Jedynie na ten moment kompleks witamin, dograj odżywianie a masa sama pójdzie.

     

    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html

     

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 1

    #3
    brzostek

    brzostek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko
    • Staż [mies.]: 12

    Siemano

    tu pytanie ile masz funduszy na suple. Piszesz że zależy Ci na sile i masie. Kreatyna tu spełni role. Jak nie brałeś wcześniej supli to zacznij od mono kreatyny np vitalmax 500g. Gainer to shiit dużo cukrów / dobrze wypić po treningu. 

    Masz diete  , ale lipnie z czasem? to zakup jakiegoś gainera . Ja posiadam to http://sklep.kfd.pl/...5443-p-308.html  poczytaj skład.. ma też kreatyne.

    powodzenia i dietanabol to sukces 


    • 1

    #4
    Malina1601

    Malina1601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schijf

    Siemano
    tu pytanie ile masz funduszy na suple. Piszesz że zależy Ci na sile i masie. Kreatyna tu spełni role. Jak nie brałeś wcześniej supli to zacznij od mono kreatyny np vitalmax 500g. Gainer to shiit dużo cukrów / dobrze wypić po treningu. 
    Masz diete  , ale lipnie z czasem? to zakup jakiegoś gainera . Ja posiadam to http://sklep.kfd.pl/...5443-p-308.html  poczytaj skład.. ma też kreatyne.
    powodzenia i dietanabol to sukces 

    . W tej kwesti pieniadze nie graja roli. Lecz to czy produkt jest dostepny w calej europie poniewaz mieszkam w Holandii.
    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak narazie odpuść kreatynę, na to przyjdzie staż.

     

    Zapewne w holandi też dostaniesz kreatynę.


    • 1

    #6
    Malina1601

    Malina1601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schijf

    Jak narazie odpuść kreatynę, na to przyjdzie staż.
     
    Zapewne w holandi też dostaniesz kreatynę.

    . Kolega u gory pisal ze kreatyna spelni role. Moze jednak sprobowac? Jaka jest roznica teraz czy pozniej? Z gory przepraszam ze zadaje tyle pytan ale jutro wybieram sie do sklepu i chcialbym wiedziec co mam kupic.
    • 0

    #7
    brzostek

    brzostek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko
    • Staż [mies.]: 12

    różnica taka że nie masz przyzwyczajonych mięśni do treny.. chodzi też o staż treningowy jak długo trenowałeś. Jak dopiero zaczynasz to bez kitu odpuść kreatynę i szamaj miche


    • 1

    #8
    Bailamos

    Bailamos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    . Kolega u gory pisal ze kreatyna spelni role. Moze jednak sprobowac? Jaka jest roznica teraz czy pozniej? Z gory przepraszam ze zadaje tyle pytan ale jutro wybieram sie do sklepu i chcialbym wiedziec co mam kupic.

    po co Ci kreatyna skoro na początku przygody z siłownią siła, przyrost mięśni idzie niebywale szybko?


    • 0

    #9
    Malina1601

    Malina1601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schijf

    po co Ci kreatyna skoro na początku przygody z siłownią siła, przyrost mięśni idzie niebywale szybko?

    . Tylko pytalem czy mozna sprobowac. Poniewaz widzialem ze kolega u gory mowil iz spelni to wszystko co mi potrzebne.
    • 0

    #10
    Malina1601

    Malina1601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schijf
    A co do Białka albo gainera? Wyczytalem na innym forum ze mozna dodac do diety jak sie nie ma czasu na dostarczenie wystarczajacej ilosci bialka. A u mnie z czasem kepsko. Wstaje o 5:30 jem szybkie sniadanie. Nastepnie mam szkole do 15:30 w tym masz 2 przerwy jedna 20min a druga 30min cieszko na nich zjesc na tej drugiej to jeszcze. Potem ma silke to akurat spokojnie przed i po moge zjesc mam czas. 16:00 zaczynam trening na silce trwa on okolo 1,5-2godz wychodze o 18:00 miej wiecej. Do domu mam 50min drogi jestem o 19:00 czasami pozniej zalezy jak autobus mam. I teraz skad mam wziasc tyle jedzenia? Skoro od 6:00 nie ma mnie juz w domu a jestem w nim o 19:00? Dlatego musze dodac cos do diety. Staram sie brac jak najwiecej jedzenia no ale nie wszystko sie da trzymac w torbie przez pol dnia.
    • 0

    #11
    michal6055

    michal6055

    • KFD pro
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: off

    http://www.kfd.pl/di...acego-122.html/

    gainer zasąpi Ci posiłek ale zawsze mozesz wieczorem ogarnąć jedzenie, potem do pojemnika i zjesc w szkole 20 min wg mnie jest wystarczające zeby zjesc 


    • 1

    #12
    Endriuu7

    Endriuu7

    • KFD pro
    • Pip
    • 26 postów

    Białko to tylko uzupełnienie jeżeli ci go brakuję.

    Gainer jest dla osób którym naprawdę jest ciężko przybrać na masie.

    Gainera pije się dziennie od 1-3 porcji a białko do 2 porcji maximum.

     

    Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na kcal w tym białko, tłuszcze, ww.

     

    Wzór: 24 * WAGA * AKTYWNOŚĆ (w twoim przypadku gdzieś od 1,3 do 1,5) = Zapotrzebowanie kaloryczne.

    Jeżeli idziesz w masę to dodaj 300-500kcal ale polecam 300 na początku, jeżeli po tygodniu waga będzie ta sama to zwiększ kalorię np. do 500.

     

    Jeżeli będziesz miał problem z obliczeniem ile potrzeba ci białka, ww i tłuszczy to pisz ;)


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    . Kolega u gory pisal ze kreatyna spelni role. Moze jednak sprobowac? Jaka jest roznica teraz czy pozniej? Z gory przepraszam ze zadaje tyle pytan ale jutro wybieram sie do sklepu i chcialbym wiedziec co mam kupic.

     

    Jak napisałem żadna kreatyna przy tym stażu.

     

    Spełni lepiej swoją role za kilka msc gdy dopadnie Cie stagnacja.

    A co do Białka albo gainera? Wyczytalem na innym forum ze mozna dodac do diety jak sie nie ma czasu na dostarczenie wystarczajacej ilosci bialka. A u mnie z czasem kepsko. Wstaje o 5:30 jem szybkie sniadanie. Nastepnie mam szkole do 15:30 w tym masz 2 przerwy jedna 20min a druga 30min cieszko na nich zjesc na tej drugiej to jeszcze. Potem ma silke to akurat spokojnie przed i po moge zjesc mam czas. 16:00 zaczynam trening na silce trwa on okolo 1,5-2godz wychodze o 18:00 miej wiecej. Do domu mam 50min drogi jestem o 19:00 czasami pozniej zalezy jak autobus mam. I teraz skad mam wziasc tyle jedzenia? Skoro od 6:00 nie ma mnie juz w domu a jestem w nim o 19:00? Dlatego musze dodac cos do diety. Staram sie brac jak najwiecej jedzenia no ale nie wszystko sie da trzymac w torbie przez pol dnia.

    W 20 mini nie zdażsyz zjeść? nie żartuj to ja ro biłem w 5 min.

     

    Celuj we własny mix WPC + owsianka/chelb żytni/wafle ryżowe + tłuszcze.


    • 0

    #14
    white88

    white88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zach-pom.
    • Staż [mies.]: rośnie

    BIałko czy gainer to nie jest cudowny środek na mase. Sam kiedyś tak myślałem, że jak kupie odżywke to po 2miesiacach bede nie wiadomo kim. Ogarnij szame tak, żeby Ci starczylo do szkoły, to az tak duzo miejsca nie zajmuje, jedz regularnie i wszystko powoli pojdzie do przodu ;)


    • 0

    #15
    Endriuu7

    Endriuu7

    • KFD pro
    • Pip
    • 26 postów

    Białko to nie jest jakiś środek do masówki tylko uzupełnienie więc powinien wiedzieć, że przy zwykłym wpc w proszku nie nabierze masy ale jeżeli nie daje rady jeść tyle ile trzeba to gainer jest w sam raz, na pewno kilka kg mu przybędzie więc czemu miałby sobie gainera odpuścić? A co do kreatyny to też nie polecam jak na ten staż. Gdy zobaczysz, że już stoi ci od kilku miesięcy i nie chcę nic ruszyć to wtedy kreatyna ci coś polepszy a tak to mały staż więc rośnie jak się da ;) Oblicz zapotrzebowanie i wtedy zobaczysz czy brakuję ci samego białka czy może kcal dużo, niedawno myślałem jak nabić 3tys kalorii a teraz dla mnie to nie problem i nawet do szkoły da się brać jedzenie w pojemniku ;)


    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Z kaloriami nigdy nie powinno być problemów nawet jeśli nie jesteśmy w stanie zjeśc dużej ilośc węglowodanów bilans podbijamy tłuszczami.

     

    Jako alternatywa wpc+ ww złożone lub:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2198.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko