Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co wybrać FBW 5x5

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlodybicepsss

mlodybicepsss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Który trening sprawdzi się lepiej dla początkującego .

 

A
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- wycisk na skosie + 3x8
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
- pompki na poręczach 2x8
- drążek podchwytem 2x8
 
B
- Martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- drążek nachwytem 3x
- wycisk żołnierski 5x5
- unoszenie w opadzie 2x8
- francuz 2x8
- uginanie ze sztangą 2x8

 

TRENING A

 Przysiady 5x5

 Wyciskanie Leżąc 5x5

Wiosłowanie 5x5

Wznosy bokiem 3x8

 Biceps+Triceps 3x8

Allahy 3x8

 Łydki 3x8

 Facepull 3x12

TRENING B

 Martwy Ciąg Klasyczny 5x5

 Wyciskanie Żołnierskie 5x5

Podciąganie Wąsko 5x5

 Wyciskanie Wąsko 3x8

Biceps 3x8

Deska x3

Łydki 3x8

Y-Raise 3x12

 

Chce zastosować progresje liniową opisaną w tym temacie czy bedzie ona dobra do tego planu ? 

https://www.kfd.pl/p...wa-226098.html/

 

I jeszcze jedno moje pytanie moze głupie ale mam ćwiczyć aba i kolejny tydzien aba czy naprzemian i aba bab aba


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Ten pierwszy weź. I tak, progresja liniowa będzie odpowiednia. Ćwicz aba, bab


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko