Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co właśnie zjada sportowiec

* * * * * 4 głosów sport dieta posiłki odżywianie dania kulturystyka fitness żywienie jedzenie szama

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#141
luk604

luk604

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Chwilowo jeszcze wychodzenie z redukcji, także mało dobrej szamy, ale jak się rozkręcę z masą to będzie lepiej %).

     

    DSC_0747.JPG
     
    DSC_0751.JPG
     
    DSC_0744.JPG
     
    A tu taki mały cheat. Macie okazję to dla tego McFlurry WARTO lekko oszukać %)
     
    DSC_0699.JPG

    • 2

    #142
    frencel

    frencel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,2

    Jak Wy obracacie tego placka? Ja to zawsze na 4 części muszę dzielić bo się rozwala...

    @up 

    Co to za smary do tych placków?


    • 1

    #143
    DonDzejdzej

    DonDzejdzej

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 425 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak Wy obracacie tego placka? Ja to zawsze na 4 części muszę dzielić bo się rozwala...

    @up 

    Co to za smary do tych placków?

     %)

     

    Z patelni na pokrywkę, potem  patelnie na gore pokrywki, obracasz o 180 stopni i już, ja tak zawsze robię, bo nie umiem obracać w powietrzu :D

     

    @luk604, jakiś inny przepis na omleta czy standardowe jajka/białka + owsiane?


    • 2

    #144
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Jak Wy obracacie tego placka? Ja to zawsze na 4 części muszę dzielić bo się rozwala...

    @up 

    Co to za smary do tych placków?

     

    Normalnie wylewasz gotową masę smażysz, tak długo aż będzie git, zsuwasz na krawędź patelni i przerzucasz na drugą stronę ;) .

     

    Do każdego "smaru" bazą jest twaróg + woda + słodziki, ja na 250 g twarogu daję 200 ml wody, a słodziki to już indywidualnie, ale ja daję sporo %). Te 3 składniki blendujesz razem dosyć długo, żeby masa była jednolita, robi się taki krem. Przełóż to do jakiegoś pudła i do lodówki na trochę, to zrobi się jeszcze bardziej gęste. to mi starcza na jakieś 4 dni.

     

    Potem robię to w różnych wariacjach, z owocami, z kakao, cynamonem, imbirem, aromatem do ciast, czasem mieszam z carmelowym dipem waldena, ale w tym temacie chyba lepiej się sprawdzi syrop, będę to testował.

     

      %)

     

    Z patelni na pokrywkę, potem  patelnie na gore pokrywki, obracasz o 180 stopni i już, ja tak zawsze robię, bo nie umiem obracać w powietrzu :D

     

    @luk604, jakiś inny przepis na omleta czy standardowe jajka/białka + owsiane?

     

    Owsiane nie koniecznie. Czasem daję owsiane, ale ostatnio robię z mąki ryżowej i gryczanej(w Kauflandzie 6 zł za 1 kg) + wrzątek ze słodzikiem(znów daję w cholerę %)) żeby zalać mąkę(po wymieszaniu musi być gęsta konsystencja) + 250 g białek jaj(nie wyrzucam żółtek, mam znajomego w cukierni).


    • 1

    #145
    Duszeek

    Duszeek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    z ostatnich dni:

    5ahume2a.jpg

    post-191018-0-49561000-1406664340_thumb.

    y8esa7e4.jpg

    post-191018-0-21089700-1406491411_thumb.

    post-191018-0-91321800-1406491368_thumb.

     

     

    z ladowania ww niedawno:

    post-191018-0-53330600-1405891906_thumb.

    post-191018-0-03860500-1405891917_thumb.

    post-191018-0-93981200-1405891930_thumb.

    post-191018-0-52659300-1405892661_thumb.

    post-191018-0-29714000-1405891976_thumb.

     

    Wiecej u mnie w dzienniku, pozdro :D


    • 1

    #146
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Podoba mi się to z ładowania %)! Żadni z nas zawodowcy, ćwiczymy, zdrowo jemy, także czasem należy się nam dzień wpychania "śmieci". Jakoś trzeba ten zły kortyzol zbijać %). Jutro ja coś podładuję %).


    • 1

    #147
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Na śniadanie klasyk:
    - 450 g białek jajek
    - 100 g płatków owsianych
    - 20 g rodzynek
    - 15 g orzechów włoskich
    - 10 g kakaa

    • 0

    #148
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    A co właśnie zjada sportowiec %) ? Tylko nie piszcie, ze kura z ryżem %)
    • 1

    #149
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Kluski z makiem xD


    • 1

    #150
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Mój ostatni posiłek dzisiejszego dnia:
    - ok. 275 g jajek kurzych
    - ok. 190 g frytek

    • 1

    #151
    Shady96

    Shady96

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro jaro wznowił to i ja się pochwalę

    Załączone miniaturki

    • DSC_0012.jpg
    • DSC_0011.jpg
    • DSC_0010.jpg
    • DSC_0008.jpg

    • 1

    #152
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Od jutra Panowie, od jutra... %)

     

    DSC_2109.JPG

     

    DSC_2110.JPG

     

    DSC_2111.JPG

     

    ... i wiele, wiele więcej! %)

     


    • 1




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko