Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co to za metoda...

- - - - - metoda

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolo333

kolo333

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPip
  • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam!
    Szukałem, ale nic na ten temat nie znalazłem. Co do za metoda treningowa, przykład: robię 3 serie unoszenia hantli w bok, 3 seria jest robiona na maksa, następnie (odrazu) biorę mniejszy ciężar i robie maksa? Chciałbym dowiedzieć się więcej na temat tej metody (kiedy robić, w której serii itp. itd.). Z góry dzięki za odpowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    no z tego co rozumiem to jest zmęczenie mięśni, takie dopompowanie na koniec ćwiczenia (jest spoko) myśle, że na koniec wykonywanego ćwiczenia powinno być robione (czyli w ost. seri).Za długo i za często też tego nie można robić.
    • 0

    #3
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    no z tego co rozumiem to jest zmęczenie mięśni, takie dopompowanie na koniec ćwiczenia (jest spoko) myśle, że na koniec wykonywanego ćwiczenia powinno być robione (czyli w ost. seri).Za długo i za często też tego nie można robić.


    I dlatego chciałbym dowiedzieć się więcej o tej metodzie. W jaki sposób ją stosować itp. itd. %)
    • 0

    #4
    vinyl_peplos

    vinyl_peplos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Lebork & Warszawa
    • Staż [mies.]: 22
    Wlasnie w taki sposob jak pisales.

    W ostatniej serii / ostatnich dwoch seriach - w ostatnim cwiczeniu na dana partie miesniowa najlepiej.
    Chodzi tu po prostu o dobicie miesnia i robi sie dokladnie tak, jak to opisales. Konczysz ostatnia serie i czujac, ze masz jeszcze duzo sily, mozesz dobic miesnie wlasnie ta metoda.
    Lepiej nie stosowac zbyt czesto, bo mozna spalic miesien. Nie poleca sie tez od poczatku tak cwiczyc, bo mozesdz pozniej nie miec sily.
    • 0

    #5
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Takie dobicia miesnia są kontuzjogenne i to w dużej skali. Pozatym raczej nie są dla Ciebie
    • 0

    #6
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    dlatego też należy uważać podczas wykonywania ćwiczeń. (technika, ciężar). nie ma co robić tego za często ani za długo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko