Tak jak w temacie chce robic aeroby ale nie wiem co to ten zarzut.

To nie jest ćwiczenie aerobowe

To nie jest ćwiczenie aerobowe

A możesz napisać co to jest? Bo też nie wiem

kolego weź ty zadaj te pytania w jednym poście a nie co parę minut dodajesz kolejne
od wczoraj naliczyłem z 7 postów dodanych przez ciebie

robertos nie zakładaj tylu tematów z podstawowymi pytaniami.

robertos nie zakładaj tylu tematów z podstawowymi pytaniami.

Dobrze rozumiem i dostosuje się.

Treningu Tabata # 1 - Complex Tabata Barbell (4 ćwiczenia)

Nasz pierwszy komplex Tabaty będzie bazował na zasadzie 20 sec maksymalnej ilości powtórzeń i 10 sec odpoczynku.
Tabata będzie cie składać z 4 ćwiczeń.
Po ukończeniu serii 4 ćwiczeń będziesz dopiero w połowie drogi i możesz odpocząć tylko 2 minuty przed następnym podejściem.

Przykładowy Plan:

1. Wykroki,
2. Wyciskanie żołnierskie,
3. Martwy ciąg rumuński,
4. Zarzut
5. Wykroki,
6. Wyciskanie żołnierskie,
7. Martwy ciąg rumuński,
8. Zarzut




Mam zamiar zacząć to robić, więc chciałbym wiedzieć czy stosować duży cieżar do tych ćwiczen i czy mozna do każdego ten sam bo mam 1 gryf no chyba że łamany.

Tabata to nie jest trening dla początkujących.

Musze polepszyc wytrzymałość wiec chce sprobowac to zrobic

Na 100 % nie wykonasz go poprawnie

To jeden z tych dziwnych programów treningowych, które sprawdzają się świetnie u ciężarowców, kolarzy jaki i osób, które po prostu chcą zrzucić trochę kilogramów.