Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co to jest p90x?

- - - - - Art informacyjny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mtz

mtz

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    p90x-logo12-300x64.jpg

     

    Co to jest p90x?

    p90x jest programem treningowym skonstruowanym w taki sposób, abyś w 90 dni mógł całkowicie zmienić swoja sylwetkę.

    Tak Jak napisałem wyżej, program trwa równo 90 dni, zajęcia odbywają się 6 dni w tygodniu plus od nas zależny czy niedziele zostawiamy sobie całkowicie wolna czy tez zastosujemy trening rozciągający nie wchodzący w skład rdzenia treningu.

     

    Program składa się z 12 rożnych treningów instruktażowych:

     

    1. How to bring it

    2. Chest and Back

    3. Plyometrics

    4. Shoulders and Arms

    5. Legs and Back

    6. Kenpo X

    7. X Stretch

    8. Core synergetics

    9. Chest and Shoulders

    10. Back and Biceps

    11. Cardio X

    12. Ab Ripper

     

    Rozpiska na pełne 90dni treningow:

    https://dl.dropboxus...ule_classic.pdf

     

    Jak korzystać z rozpiski:

    1. Włączasz harmonogram i patrzysz, który dzień masz własnie robić

    2. Po włączeniu filmiku z nazwa ćwiczenia odpowiadającemu nazwie na harmonogramie pojawia się nazwy ćwiczeń i czas, w którym musimy je wykonać

    3. Po wykonaniu danego ćwiczenia, odnajdujemy je w worksheecie i zapisujemy ilość powtórzeń i ciężar jeśli takowy był używany

    To wszystko ! Teraz pozostaje regularnie i sumiennie ćwiczyć by po 90 dniach zobaczyć efekty.

     

    Worksheets:

    https://dl.dropboxus..._Worksheets.pdf

     

     

    Dlaczego ten trening ma tylu zwolenników ? 

    1. Nie wymaga dużej ilości czasu. (ok godzina dziennie, 6x w tygodniu)

    2. Brak konieczności wychodzenia z domu, można go robić w domu przed komputerem/tv

    3. Bardzo mała ilość sprzętu potrzebna do treningów

    4. Różnorodność ćwiczeń sprawia, ze się nie nudzą

     

     

    Dlaczego p90x jest tak skuteczne ?

    p90x opiera się na formule treningowej opracowanej p[rzez Team beach Body zwanej Confusion.

    ​Formula ta opiera się na tym, ze mięśnie nie maja czasu na przyzwyczajenie się do ćwiczeń z danego dnia, gdyż na drugi  katowane zupełnie nowym zestawem ćwiczeń co stymuluje je do dalszego działania.

     

    Jakiego sprzętu potrzebuje by wykonać trening ?

    By wykonać trening potrzebujemy następujące elementy:

     

    - Uchwyty do pompek

    uchwyty-do-pompek-push-up-bars_0_b.jpg

    - drążek rozporowy, wkręcany lub  drążek na futrynę

    drazek_wielofunkcyjny.jpg

     

    - mata do yogi lub karimata

    94c0d301357700c6e5e96a76d8e0547c.jpg

    - hantle

    hantle1.jpg

    - gdy często podróżujemy a nie chcemy zaniedbywać treningów polecam nabyć bodylastic

    bodylastics-1.jpg

     

     

     

    Promo p90x

     

    Przykładowa metamorfoza po skończonym treningu p90x

     

     

     

    Parę słów od autora:

    Aktualnie jestem na 7 tygodniu p90x.

    Wziąłem się za ten trening gdyż chciałem się wyciąć, nie mam pieniędzy na comiesięczne karnety na siłownie

    gdyż jestem w trakcie remontu mieszkania i zbierania na przyszłoroczny ślub, nie ukrywam, ze tez lenistwo

    i chcęc sprawdzenia czegoś nowego miały na to wpływ.

    Wyniki są naprawdę oszałamiające, w ciągu tych 7 tyg spadłem z waga z 85kg na ok 78,5kg nie tracąc zbytnio

    na obwodach (dieta minimalnie na deficycie kalorycznym). Take polecam go wszystkim zainteresowanym.

     

    Jeśli macie jakieś pytania to walcie śmiało, postaram się odpowiedzieć :)
    Matth

     

     

    źródła: http://www.teambeachbody.com/

    http://www.before-after.pl/

    http://p90x.com.pl/


    Edytowany przez Matth, 01 lipiec 2013 - 13:50 .

    • 4

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gladek

    gladek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 16

    Pierwszy raz słysze o takim treningu. Próbował ktoś ?


    • 0

    #3
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    No ja :D
    Polmetek juz za mna..
    Swietna alternatywa dla aerobow i ludzi z troche wiekszym BF, gdyz kosmetyczna wycinka 

    nie oszukujac sie bedzie trwac jednak krocej niz 90dni, ale trening sam w sobie to niezly hardcore..


    • 0

    #4
    gladek

    gladek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 16

    Wole normalny SPLIT :P


    • 0

    #5
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Jedno nie ma z drugim nic wspolnego..
    Tak jakbym pisal o rodzaju kawy- rozpuszczalna vs zasypowa

    a ktos by napisal WOLE COLE ;)


    • 0

    #6
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Ciekawy jestem efektów "rzeczywistych" nie z reklamy. Jesteś na półmeku w sumie. Masz fotki przed i teraz?


    Edytowany przez tunathefish, 03 lipiec 2013 - 19:43 .

    • 0

    #7
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    W miare aktualna jest w avatarze, wczesniejsze musialbym poszukac ale wydaje mi sie, ze slabiej bylo :F


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko