Witam,
tak jakoś zaczęło mnie ciekawić co spowalnia wchłanianie kreatyny, wiem że mleko, ale co dokładnie z niego? białko czy może tłuszcz? słyszałem równiez o miesie, ile jest w tym prawdy? i co jeszcze może spowolnic jej wchłanianie??




Pozdrawiam

"tak jakoś zaczęło mnie ciekawić co spowalnia wchłanianie kreatyny, wiem że mleko, ale co dokładnie z niego? białko czy może tłuszcz?"

Laktoza

Głównie tłuszcz!

kofeina i alkohol również

białko-dlatego ejst zalecane zeby nie brac krety razem z produktami białkowymi bo białko spowalnia wchłanianie

białko-dlatego ejst zalecane zeby nie brac krety razem z produktami białkowymi bo białko spowalnia wchłanianie

Gdzie tak zalecają??

nie pamietam juz na ktorej to krecei pisalo i u ktorego producenta bodajze od TRECA wiem ze na Nitro jest tak napisane:

cyt "Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produkatmi zawierającymi białko"

Jak zwykle nieścisłości. Jak myślicie, w jakich warunkach jest przyswajana kreatyna np. z mięsa i ryb? Przecież nie sama ;-)

Wiele osób stosuje kreatynę razem z białkiem lub gainerem i nie widzą różnic w stosunku do brania na pusty żoładek. Poza tym zdarzają się produkty, gdzie białko jest łączone z kreatyną (kreatyna, białko, węgle itp.). Podobnie kofeina wcale nie spowalnia wchłaniania. Alkohol też nie słyszałem.

Edytowany przez Combat, 06 czerwiec 2006 - 11:15 .

Białko niespowalnai wchłaniania, chodziło pewnie o to że odrzywki białkowe zawierają niewielkie ilości tłuszczu i ten tłuszcz spowalnia...

Białko niespowalnai wchłaniania, chodziło pewnie o to że odrzywki białkowe zawierają niewielkie ilości tłuszczu i ten tłuszcz spowalnia...

logicznie myslac to by napisali ze unikac polaczenia z produktawi zawierajacymi tłuszcz a tu wyraznie napoisali z produktami białkowymi?

Nigdy na kreatynie nie widziałem podobnego ostrzeżenia.

a ja widzialem bodajrze jak miałem kretke treca ale to przez 30 min nie mozna spożywac białka a kretke i tak sie na pusty żoładek bierze wiec nie widze problemu

"poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny" a odżywki białkowe z kretka sa złaczone przez producenta i jest to inna sprawa niz miesznie samemu. A odżywki białkowe jak najbardziej do kretki ale nie w przeciagu 30 min od niej

a ja widzialem bodajrze jak miałem kretke treca ale to przez 30 min nie mozna spożywac białka a kretke i tak sie na pusty żoładek bierze wiec nie widze problemu

Można spożywać kretkę z jedzeniem.

"poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny"

Bajki. Kreatyna działa synergicznie z kofeiną - patrz XPe.

a odżywki białkowe z kretka sa złaczone przez producenta i jest to inna sprawa niz miesznie samemu. A odżywki białkowe jak najbardziej do kretki ale nie w przeciagu 30 min od niej

Mitologie, dowiedz się więcej.

ja twierdze ze i tak przed snem mimo posilku białkowego (twaróg+oliwa z oliwek) warto jeszcze zarzucic szejka bialkowego i nie zalowac