Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co sądzicie o Dogg Crap

- - - - - sadzicie dogg crap

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sztandi

sztandi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Otóż bardzo zainteresował mnie ten trening. Jak to możliwe? 1 seria i puchnie? 2 razy większe przyrosty? Dobra, nie o to mi chodzi :D Głównymi pytaniami jakie chcę wam zadać to:

    1. Kto robił taki trening i jak go ocenia?
    2. Jeśli ktoś go nie robił, to i tak ciekaw jestem co o nim sądzi
    3. Chyba najważniejsze- maksymalna intensywność to pojęcie względne. Można na maxa podnieść coś 20 razy, albo 5 i więcej nie da rady. Chciałbym się dowiedzieć jakim rzędem procentowym CM to robić. W artykule jest napisane, że robią ok.20 razy więc nie będzie to próg CM tylko trochę niższy, coś w podobie takiego co robimy normalnie na masę 10 razy, aby ten sam ciężar spróbować podnieść ile tylko można więc pewnie ponad 15 razy. Dobrze myślę???

    Od razu mówię, że póki co nie zamierzam ćwiczyć tym treningiem, jest to pytanie dla własnej ciekawości, więc nie piszcie, że mam za mały staż

    Edytowany przez sztandi, 10 kwiecień 2008 - 13:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Trening dla osób zaawansowanych które mają za sobą duży zasób różnych mezocykli.
    Do tego nieodzowna naprawdę dobra dieta, suple oraz czas na regeneracje.
    Poza tym często stosuje się tam serie przedłużane.
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z takim stażem na pewno odpada. Jeśli chcesz wiedzieć więcej patrz wyszukiwarka ;)
    • 0

    #4
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Grzesiu ja nie pytałem się czy mogę robić taki trening tylko chciałem znać waszą opinię o nim i dowiedzieć się w jakim procentowym zakresie CM należy robić serie. Poza tym mam dość świeżo ułożony plan treningowy więc narazie nie chcę go zmieniać . To jest pytanie dla własnej ciekawości i dla poszerzenia swojej wiedzy nt. treningów.
    A tak apropo stażu... Dlaczego ten trening można robić tylko przy wieloletnim stażu? Rozumiem, że trzeba poznać dobrze swoje ciało, ale niektórym się to zdarza w 2 a niektórym w 5 lat... więc wydaje mi się, że jak ktoś ćwiczył porządnie bez opier**lania przynajmniej ten rok, to część z nich mogłaby zacząć treningi bardziej zaawansowane.
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    procentowym zakresie CM należy robić serie


    Robi się do załamania, do wyznaczonej ilości powt.

    Dlaczego ten trening można robić tylko przy wieloletnim stażu?


    Bo tu dochodzi również kwestia dopingu.

    Jak pisałem wyżej takie tematy już były, więc patrz wyszukiwarka :unsure:
    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Sztandi rok nawet bez opieprz... się to i tak bardzo mało .... jak będziesz bez opieprz.... się ćwiczył 5 lat to możesz powiedzieć że jesteś średniozaawansowany (tak to przynajmniej ja widze). Jak możesz w 2 lata idealnie poznać swoje ciało skoro w 2 lata nie wypróbujesz nawet najbardziej znanych treningów i modyfikacji , nie wypróbujesz ani połowy z róznych zasad ani 1/4 ze sposobów modyfikacji intensywnosci , objętości i częstotliwości ???
    Nawet ogromną wiedzę teoretyczną jest ciężko przyswoich w 2 lata. A gdzie podstawy z anatomii , fizjologii, biomechaniki ??? większośc ćwiczących myśli że staż to tylko ilość treningów wykonanych na siłowni .... a to duży błąd bo 75% ćwiczących nawet nie zna kilku pozycji z dobrej literatury (tylko te badziewne kolorowe gazety).
    Trzeba być bardziej wymagającym od siebie a nie twierdzić że samo solidne wykonywanie założonych treningów to już wielki staż.
    Zadaj sobie pytanie ile treningów wypróbowałeś (ale nie tak że co 2 tygodnie zmiana )
    Zadaj sobie pytanie ile fachowych książek przeczytałeś (chociaż fragmentarycznie)
    Zadaj sobie pytanie z iloma fachowcami rozmawiałeś.
    Zadaj sobie pytanie w jakim stopniu jesteś w stanie każdą z metod dopasować pod siebie.
    Zadaj sobie pytanie czy wiesz chociaż jakie mięśnie pracują przy podstawowych ćwiczeniach (mowa głównych i pomocniczych).
    ITD ITP ETC

    To tak tylko z mojego rozumienia stażu.

    Co do treningu .... jest bardzo ciężki i jak już pisałem bardzo wiele czynników musi być dopiętych na maxa.
    Poza tym układ nerwowy też dostaje mocno po garach.
    • 0

    #7
    -P@KER-

    -P@KER-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 230 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Ja cwicze teraz tym systemem i ogolnie jestem zadowolony zgodze sie jednak z przedmowcami ze potrzebny jest pewien staz i doswiadczenie. Ogolnie trening bardzo ciezki choc moze sie taki nie wydawac cwiczenia takie jak przysiady czy mc po prostu masakra czasami chce sie j***ac sztange i isc do domu. Pozdr.
    • 0

    #8
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Ej P@KER Mam pytanie. Do ilu robisz mniej więcej powtórzenia??? Tzn. jaki ciężar sobie zakładasz żeby zrobić serię. Czy to powinno być mniej więcej do około 20 razy. Oczywiście mniej więcej bo nie wiadomo ile damy radę zrobić...
    • 0

    #9
    -P@KER-

    -P@KER-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 230 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ej P@KER Mam pytanie. Do ilu robisz mniej więcej powtórzenia??? Tzn. jaki ciężar sobie zakładasz żeby zrobić serię. Czy to powinno być mniej więcej do około 20 razy. Oczywiście mniej więcej bo nie wiadomo ile damy radę zrobić...

    ciezar staram dobierac sie tak zeby lacznie wychodzilo wlasnie ok 20 powt pisze ok bo w praktyce roznie to wychodzi w kazdej serii robie powt rp czyli np. 12 powt odkladam sztange na kilkanascie sekund w tym czasie glebokie wdechy nastepnie znowu powt do zalamania ok 5 (zalezy jaka partia) znowu odkladam chwila na oddech i jeszcze ze 2 powt koniec serii. Po kazdej serii rozciaganie. pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko