Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co robie nie tak

- - - - - siła dieta spadki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cylo24

cylo24

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaslo
    • Staż [mies.]: 24

    Witam wszystkich

    Zaczynałem swoją przygode rok temu na siłowni w celu utraty tkanki tłuszczowej (sporej), zaczynałem z pułapu 2800 kcal z wagą 97kg przy wzroście 172cm obwód brzucha 116 cm, stopniowo odcinałem kcal wykonując trening na domowej siłowni 3x w tygodniu zszedłem z wagą do 83 kg i obwód brzucha 103 cm, trzymając 1800 kcal. Obecnie utrzymuję  wage na poziomie 85 kg  dzienny bilans 2100 kcal 170g białka 85 tłuszczu 160 węgli, jednak mój problem jest nieco innej natury, nie wiem jak zrzucić jeszcze wagę ucinam kcal waga stoi oraz pojawia się drugi problem a mianowicie zaczynając swoją przygodę z siłownia np wyciskanie na płaskiej robiłem 4 serie 8 pow 65 kg teraz to samo ćwiczenie robie ledwo 4 serie 8x 50kg, czy ze mną jest coś nie tak czy to norma na deficycie kcal? proszę o porady. Z gory wszystkim dziekuje 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GoToGym

    GoToGym

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Na deficycie ciezko zachować siłe .. Jak wyglada Twoja kaloryka na mase badź utrzymanie wagi ? Sam widzisz  :loler:  :loler: . Jednakże czasem jest tak , czesto u początkujących ze potrafią na deficycie progresowac siłą w głownych bojach lecz zdarza sie to najcześciej na początkach redu . Potem jest tylko walka o utrzymanie siły  :loler:


    • 0

    #3
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 20

    Wejdź na jakiś czas (ok, 2 tygodnie) na 0 kaloryczne i potem ucinaj skoro waga już nie spada. Co do siły na ławce może plan jest bez sensu skoro jest regres? Robisz deloady? U początkujących nawet na redukcji siła powinna powolutku wzrastać bądź się utrzymywać :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko