Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co przed, a co po treningu ?

- - - - - co przed a co po treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rocklove

rocklove

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Witam wszystkich :)

    Czytałem podwieszone tematy, i o diecie jako takie pojęcie mam.
    Ale nurtuje mnie jedna sprawa, bo opinie są tutaj różne:

    co jeśc przed a co po treningu ?

    Chodzi mi o to, czy przed treningiem jakieś 30 min zjeść coś lekkiego i po treningu obiad, czy np. normalny obiadek, i odczekać te 2 godzinki i skoczyć na siłkę, a po siłce coś lżejszego.

    Stąd to pytanie, gdyż zajęcia kończę koło godziny 16, i nie powiem, głód i zmęczenie jest, a o suchym pysku na siłownie iść nie zamierzam.

    Jednak z drugiej strony, obiad o 18...?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak czytałeś diety w podwieszonych to powinieneś wszystko wiedzieć %)

    W każdej odstęp między posiłkiem a treningiem jest kilkadziesiąt minut...

    Przed treningiem węgle złożone + białko

    Bezpośrednio po treningu węgle proste

    40-60 minut po treningu węgle złożone + białko

    Nie rozpatruj posiłków pod kątem obiad, nie obiad, bo równie dobrze w niektórych dietach możesz niemal każdy posiłek nazwać obiadem
    • 0

    #3
    martin1986

    martin1986

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak czytałeś diety w podwieszonych to powinieneś wszystko wiedzieć :cozagopek:

    W każdej odstęp między posiłkiem a treningiem jest kilkadziesiąt minut...

    Przed treningiem węgle złożone + białko

    Bezpośrednio po treningu węgle proste

    40-60 minut po treningu węgle złożone + białko

    Nie rozpatruj posiłków pod kątem obiad, nie obiad, bo równie dobrze w niektórych dietach możesz niemal każdy posiłek nazwać obiadem



    Czytalem ostatnio na innym forum o zastosowaniu takiej formuly:

    1,5h Przed treningiem węgle złożone + białko

    Bezpośrednio po treningu bialko ( nie mowie tu o redukcji ) szybkowchlanialne

    30 minut po treningu węgle złożone( z naturalnych produktow zadne gainery czy carbo) + białko

    co o tym sadzicie ??
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ok :cozagopek: Sposobów jest dużo. Ten o którym piszesz najczęściej jest polecany dla endomorfików.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko