Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co poprawić w planie treningowym i suplementacyjnym?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mihchu

mihchu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Siema

Od niedawna zaczelem rególarnie ćwiczy w celu spaleniu zbednej tkanki tluszczowej poprawieniu sylwetki( rzeżby lecz nie idac az tak bardzo w mase by nie strac na dynamice)

Chce ćwiczyc w domu. Psiadam tylko hantelki stare dokladany ciezar 2x8kg max przyrzad do pompek róznego rodzaju(przodem, tylem szeroki i waski rozstaw rąk)

6 dni w tygodniu ćwicze codziennie po

6x20 brzuchy

6x20 pomki przodem(na przemian z róznym rozstawem rąk)

6x15 hantelki

6x15 pompki tylem

 przerwy do min miedzy seriami do 1min

niedziela wolna

dodatkowo we wtorki czwartki 2 godziny gry w noge na orliku

Zażywam także odzywki takie jak:(według zalecanego dawkowania)

Kreatyna monohydrat proszek

HMB kaps

Thermo speed kaps

Do tego staram sie jesc rzeczy z wieksza iloscia białka

Czy w taki sposób uzyskam jakis rezultat czy koniecznie musze cos zmienic? PROSZE O RADY! jakies przydatne ćwiczenia bez wymagajacego sprzetu. Posiadam także wioślarz czy moge go jakos wkomponowac w ćwiczenia? 

Waze 77kg i mam 178cm wzrostu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html

     

     

    + jakiś trening Aerobowy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko