Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co pomoże mi sie szybko odbudować?

- - - - - pomoze szybko odbudowac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dogler

dogler

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 24
    Siemka. Od 2 lat trenuje w szkolnej siłowni. Moje efekty są jak dla mnie dosyć zadowalające (moje dane w profilu), jednak ostatnio mialem troszeczke dłuższą przerwe. Z racji tego, że mam budowe ektomorfika musze wzbogacać swoją diete suplementami i odżywkami. Miałem już 4 cykle kreatynowe w tym jeden z estrem kreatyny. Zjadłem już również pare kg gainerów :-) Przez moją przerwe schudłem jakies 4kg. I teraz moje pytanie... Co wziąść aby wrócić do formy? Zależy mi głównie na masie. Jednak przydałoby sie tez troszeczke siły bo po tych 3 miechach nie jest z nią za ciekawie. Nigdy nie brałem glutaminy, HMB ani żadnych Tribulusów czy odżywek typu Carbo. Czy któryś z tych suplementów bedzie przydatny w odbudowie masy? Czy Tribulusa warto brać w moim wieku (16 lat)? A może po prostu znowu postawić na kreatyne i gainera lub jakieś białko? Prosze o rady i wypowiedzi na temat tych suplementów szczególnie osoby, które już je stosowały i są w podobnym do mnie wieku oraz o podobnej budowie ciała.

    Edytowany przez dogler, 15 czerwiec 2006 - 22:00 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lejter

    lejter

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Siemka co do glutaminy to ja osobiście bardzo ją sobie chwalę warto ją dodawać do cyklów na masę i siłe znacznie poprawia okres regeneracji i wogóle w moim wypadku sie sprawdza wyśmienicie kup nie pożałujesz napewno!!! co do Tribulusa to nie zawracaj sobie głowy...napewno nie pomoże! kreatyna i gainery jak najbardziej narazie nic lepszego chyba się nie da......no chyba że.......... :-)
    • 0

    #3
    venomus

    venomus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 757 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~
    Biorąc pod uwagę Twoj wiek i wage to postawiłbym na dobrze zbilansowaną diete.Możesz ewentualnie dołożyć Carbo po treningu.
    Nieźle szalejesz 16 lat i juz estry krety.
    • 0

    #4
    dogler

    dogler

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 24
    Problem jest w tym, że nie ma mi kto ułożyć diety, a ja sam nie łapie się w jakich ilościach potrzebne są mi składniki pokarmowe(nie wiem jak to wyliczyć). Nie znam również swojego zapotrzebowania na kalorie. A co do tego estru kreatyny to był niewypał. Dużo lepiej sprawdza się w moim przypadku zwykłe mono.

    Edytowany przez dogler, 16 czerwiec 2006 - 13:41 .

    • 0

    #5
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    informajce ktorych szukasz sa na tym fourm w dziale dieta
    powodzenia
    • 0

    #6
    venomus

    venomus

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 757 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~

    Problem jest w tym, że nie ma mi kto ułożyć diety, a ja sam nie łapie się w jakich ilościach potrzebne są mi składniki pokarmowe(nie wiem jak to wyliczyć). Nie znam również swojego zapotrzebowania na kalorie. A co do tego estru kreatyny to był niewypał. Dużo lepiej sprawdza się w moim przypadku zwykłe mono.


    A to wszystko jest wina diety do czterech liter.
    • 0

    #7
    dogler

    dogler

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 24
    Dieta była... 5 posiłków dziennie, w kazdym ok 40gr białka, reszta węgli i tłuszcze roślinne. i Co najdziwniejsze, nie dość ze ester nie za wiele mi dał (Biogenix Crester) to jeszcze strasznie bolał mnie po nim żołądek przez jakies 30min od zażycia. Te objawy nie pojawiły sie tylko u mnie. Mój kolega miał tak samo

    Edytowany przez dogler, 17 czerwiec 2006 - 11:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko