Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co po xpand?

- - - - - xpand

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Mohitos

Mohitos

    <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    przez szkole przedwszystkim ciezko diete podtrzymywac. Z rana powedziemy te 4 jajka potem nawet jakas kanapka wroce o 14 ze szkoly schabowy badz kurczak przed silka wypije tego gainera wroce jakis twarog. czasem zawsze jakis serek wiejski miedzy posilkami banany po silowni. Może być mniej wiecej <_<?
    • 0

    #22
    Legalny

    Legalny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 372 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36
    Zajrzyj do działu dieta, tam masz rozpiski. Wcale nie jest ciężko, wystarczy nosić ze sobą posiłki w pudełkach chermatycznych, ja tak do pracy nosze i daje rade <_<
    • 0

    #23
    RAZ3r

    RAZ3r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24+
    No jak z dietą ciężko to gainera w shakerze do szkoły do tego mleko w plecaku i masz dodatkową porcję minerałów, jeżeli wszystko dobrze zbilansujesz i dietę plus dawkowanie suplementów to nie powinieneś się zalać a jak już się zdarzy to inna dieta plus aeroby i będzie dobrze
    • 0

    #24
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    Moze to wygladac tak?
    7:15 4 jajka na mięko
    9.40 serek wiejski
    11.40 mleko +gainer
    15.00 100g piersi z kurczkaka badz schabowy
    18:00 tutaj nie wiem co juz dać;p?

    Na siłownie chodze okolo 19 i jestem tam do 21 czasem od 20 do 22 jak wracam to nie jem na noc już<_< Aeroby mam w poniedzialki interwal na bierzni + rowerek brzuchy z godzine+ to trwa. I dwa razy basen w tyg

    Edytowany przez martin913, 17 wrzesień 2009 - 21:50 .

    • 0

    #25
    Legalny

    Legalny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 372 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36
    Bardzo słabo (zajrzyj do działu dieta ! ;] ), po treningowy posiłek jest bardzo ważny.
    • 0

    #26
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    po treningu moge wypic tego gainera jak coś;]
    • 0

    #27
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    zajrzałem ale sam juz nie wiem tyle tego jest co wybrac... tym bardziej ze np. ryb nie rusze nie trawie tego. Moge starac sie jesc po silowni jeszcze twarog z rana do jajek tez mleko dorzucic. Chleb pelnoziarnisty do serka wiejskiego. Carbo i gainer po treningu
    • 0

    #28
    RAZ3r

    RAZ3r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24+
    Możesz chleb pełnoziarnisty i tuńczyka z puszki
    Gainer też dobre rozwiązanie
    • 0

    #29
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    może ktos mi podac linka do jakiejs dobrej tabeli kalorycznej? gdzie jest bialko tluszcze wegle itp w ilu gramach jedzenia? I chcialem zapytac jeszcze co do tego tak myślałem czy nie trzymać sie diety lov carb przy gainerze po xp co o tym sądzicie?

    trening mam w okolicach 19-30 wiec sam juz nie wiem jak to rozplanowac
    7:15 4 jajka na mięko +mleko z platkami owsianymi

    9.40 serek wiejski + pieczywo pelnoziarniste

    11.40 co proponujecie tutaj?

    15.00 100g piersi z kurczkaka badz schabowego pytanie czy moze byc smażone??

    18:00 tunczyk w wodzie tylko mam pytanie jak go przyrządzić moze ktos ma jakis sposob bo normlanie to mi nie smakuje;] (posilek przedtreningowy)

    22:00 Gainer + oliwa z oliwek badz slonecznik + banany (posilek potreningowy)

    Jesli ktos moglby nie wiem powiedziec co zle co dodac itp to bede bardzo wdzieczny;]

    Edytowany przez martin913, 21 wrzesień 2009 - 15:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko