Jump to content

Photo

Co po treningu przed spaniem?

- - - - - trening przed snem

  • Please log in to reply

#1
Dragonsoul

Dragonsoul

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 397 posts
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ipswich,England

    Witam.

    Pracuje na trzy zmiany i po nocnej zmianie ok 7 rano ide na silke. Klade po 9.00.

    Po treningu odrazu wciagam odzywke bialkowa, w domu twarog I ide spac.

     

    Czy to ok czy cos wiecej dolozyc? Na (noc) niepowinno sie duzo jesc.

     

    Co o tym myslicie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    ...może jednak dołóż do posiłku po treningu węglowodanów. Ułatwią zaśnięcie. Uzupełnisz paliwko w mięśniach. Wydzieli się insulina która wpomorze procesy anaboliczne podczas snu. Tak się zastanawiam czy jednak wybrałeś dobrą porę na trening, ja jak czasem zrobię za późno trening to zupełnie nie mam ochoty na sen przez jakieś 2h. Może kładź się po przyjściu z pracy, a na trening leć jak się obudzisz w dzień.


    • 0

    #3
    Dragonsoul

    Dragonsoul

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 posts
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ipswich,England
    Ale ja niemam provlemu z zasypianiem. Chodzi mi bardziej o paliwo dla miesni bo na glodnego spac niepojde zwlaszcza po treningu.
    • 0

    #4
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    ..to tak jak pisałem, dołóż do tego treningu węglowodanów. uzupełnisz wypalony glikagen,a wydzielona po takim posiłku insulina wspomoże transport składników odżywczych do mięśni co wspomoże ich regeneracje i wzrost podczas snu


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko