Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co po redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gutek19932

gutek19932

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 123 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 14

Witam 

 

Jestem jeszcze w trakcie redukcji i pomału dochodze juz do jej końca. Teraz chciałbym poprawić siłę głównie. Polecacie robić normalnie mase czy może jednak typowy trening siłowy?

Do tej pory ćwicze FBW 3x w tygodniu także na siłę może zostać ten fbw czy raczej zmienić na jakiś SPLIT albo P&P?

 

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Po redukcji można sporo mięsa złapać. Więc polecałbym Ci robić masę, ale oczywiście z głową. Jak zależy Ci na sile to możesz spróbować FBW 5x5.


    • 0

    #3
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    a jaki trening na masę?  Split może być? czy przy moim stażu za wcześnie?


    • 0

    #4
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Napisałem Ci, że skoro chcesz zrobić trochę siły to bierz FBW 5x5. Z dzielonych treningów na pewno więcej korzyści od splita przyniósłby Ci P&P.


    • 0

    #5
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    Napisałem Ci, że skoro chcesz zrobić trochę siły to bierz FBW 5x5. Z dzielonych treningów na pewno więcej korzyści od splita przyniósłby Ci P&P.

     

    Czyli chodzi w nim o to żeby robić 5 serii po 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu? Czy mniejsze partie mniej serii?


    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/ łap artykuł. :-)


    • 1

    #7
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/ łap artykuł. :-)

     

    Dzięki ;) postaram się coś skleić i wrzuce do oceny ;)


    • 0

    #8
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

     A reszta kolegów co na to? ;)

     

    I jakbyście mogli polecic jakieś dobre białko ;) na masę co będzie lepsze? Izolat, Hydrolizat czy koncentrat?


    Edytowany przez gutek19932, 17 luty 2014 - 16:54 .

    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    O izolacie czy hydrolizcie zapomnij przez kilka lat.

     

    Inwestuj w forumowe WPC.

     

    Przejdź na P&P.


    • 0

    #10
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    O izolacie czy hydrolizcie zapomnij przez kilka lat.

     

    Inwestuj w forumowe WPC.

     

    Przejdź na P&P.

    a dlaczego nie izolat? Sorki ale nie jestem za bardzo w temacie a nie moge znaleźć informacji na ten temat


    • 0

    #11
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Za izolat sporo więcej zapłacisz niż za WPC, a na tym poziomie nie zauważysz żadnej różnicy. Zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w kompleks witamin.


    • 0

    #12
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    Za izolat sporo więcej zapłacisz niż za WPC, a na tym poziomie nie zauważysz żadnej różnicy. Zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w kompleks witamin.

     

     

    Właśnie kupiłem ostatnio witaminy w aptece, a wcześniej korzystałem z witamin Hi-Teca. 

     

    A jakiś monohydrat kreatyny moglibyście polecić? Bo to już w sumie będzie mój drugi cykl na masie, na pierwszym nie brałem nic z kreatyny.


    • 0

    #13
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Każde mono jest takie samo, dlatego sugeruj się ceną.


    • 0

    #14
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    Każde mono jest takie samo, dlatego sugeruj się ceną.

    ok dzięki ;)


    • 0

    #15
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Każde mono jest takie same... niby tak. Ale nie bierz z olimpu, własnie taką krete biorę obecnie i powiem że o kant dupy taki cykl rozbić ;)
    • 0

    #16
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    @Nitro ja również biorę teraz z Olimpu i jestem zadowolony. Każdy musi spróbować wszystkiego na własnej skórze.


    • 0

    #17
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Może każde mono u mnie lipnie działa, nie wiem. Siła nie ruszyła nic. Jedyne co zauważyłem to retencja wody %)

    Edytowany przez Nitro., 18 luty 2014 - 12:45 .

    • 0

    #18
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Może masz naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie? :-)

    U mnie właśnie słaba retencja, masy nie poszło dużo więcej niż bez stosowania kreatyny, ale siła na ogromny plus.


    • 0

    #19
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    jakoś nie widze tego wysokiego poziomu, ani masa ani siła nie chce pójść %)
    • 0

    #20
    gutek19932

    gutek19932

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    A możecie mi przyblizyć o co dokładnie chodzi przy dawkowaniu kreatyny ACTIVELAB ( http://www.activlab....creatine-powder  ) . Bo coś takiego pisze: Faza nasycenia: do 20 g dziennie przez okres 5 dni. Dawki podtrzymujące: 8-10 g dziennie. Środek należy przyjmować regularnie przez 4-6 tygodni. Po 6 tygodniach przerwać podawanie kreatyny na 3-4 tygodnie. 1 łyżeczka od herbaty zawiera 5 g preparatu.

     

    Mam przez to rozumieć że np od poniedziałku do piątku 5g przed/po śniadaniu, 5g przed snem i po 5g przed i po treningu czy jak? a w weekend tylko rano i na noc po 5g? 


    Edytowany przez gutek19932, 18 luty 2014 - 15:13 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko