Co pic podczas treningu na silowni

Kilka dni temu temu przeczytalem gdzie i niestety nie moge sobie przypomniec gdzie ze podczas treningu zamiast wody powinno sie pic przez siebie przygotowany napoj. Niestety nie pamietam dokladnie ani skladnikow - tym bardziej dawki skladników.

W kazdym razie to szło mniej wiecej tak:

1. WODA

2. TROCHE SOKU POMARAŃCZOWEGO

3. ŁYZECZKA SOLI

Chyba jakos tak to szlo.

Moze mi ktos to wytlumaczyc ? I jesli faktycznie to lepsze od picia wody podczas treningu to jak to jest z tymi skladnikami ...

Taki niby izotonik, napoj nawadniajacy, utrzymujacy odpowiednia ilosc wody, mikroelementow w organizmie?
Nie nadaje sie, bo owoce maja za duzo osmolarnosc, tzn. mniej wiecej tyle, ze nie beda odpowiednio dobrze nawadniac, uzupelniac pierwiastkow w organizmie.
Jak chcesz dobry izitonik to najlepiej pic napoje oparte na weglowodanach Vitargo.
Tansze rozwiazanie to weglowodany Carbo zmieszane z woda, w proporcjach 5g Carbo na 100ml wody.
Albo sama woda.

Albo miks prostych aminek z BCAA, woda i beta alanina.

Hmmm ja przed treningiem pije 0,5 L TIGER'a bądz innej kofeino podobnej mieszanki
na treningu WODA po treningu POWERREIDA czy jak to sie tam pisało ;] i nie narzekam.
Choć chętnie wypróbuje co napisał Torres i Real-Madness pozdro.

Czyli pijesz największy syf jakiego świat zaznał. Na siłowni izotoników raczej nie opłaca się pić bo nie tracisz jakoś ogromnie dużo wody, można popijać małymi łykami wodę. A po treningu coś na uzupełnienie węgli.

Izotoniki nie są na tyle drogą sprawą, aby z nich rezygnować, opcja z carbo także może być.

thedagon - po co to pijesz, ja także lubię ten smaczek ale bez przesady, wydajesz 6zł na każdy trening z czego niewiele masz pożytku. Kup np. kofeinę w kaps. Activlabu

Tiger dostarcza około 80mg kofeiny co nie jest dużą ilością.

W jakim celu pijesz Tigera i te inne pasci ? Lepiej zrobis jak kupisz sobie Guarane/AAKG/Wypijesz kawe. Co do picia podczas treningu Vitargo albo Aminy jak wyzej Real wspomnial.

a Intravol czy VOLUMAIZE sie nadaje?

a Intravol czy VOLUMAIZE sie nadaje?

Polecam Volumaize, jutro właśnie kończę puchę. Polecam.

Kupiłbym jeszcze raz ale nie ma w sklepie. Teraz myslę a bcaa w trakcie treningu:

- Activlab BCAAXtra (wszyscy znają) lub
- Extendavol z PVL

Ja około 30 minut przed treningiem wypijam sobię kawkę, do tego troszkę czekolady na energię Natomiast podczas treningu wodę. Po treningu sok na uzupełnienie węgli.

czekolada przed treningiem to średnio dobry pomysł...
bo są to węgle proste...szybko się wchłaniają i jest to tylko chwilowy zastrzyk energii...
lepiej po treningu zjeść...

a Intravol czy VOLUMAIZE sie nadaje?

Nada sie, ale to drogi interes.
Za pol ceny zrobil bym sobie lepszy stack treningowy .

czekam na twojego mixa Wladek:)powiem jeszcze ze przed treningiem bede bral Purple Wraath a po Syntha-6 +kreatyna +glutamina

jak sobie machasz biceps i triceps to może i dużo nie wypocisz, a co z np: przysiadami, mc, wiosłowaniami itd. ?? a dorzucając aaeroby to koszulka = mokra ścierka..

ja piję najczęściej wodę, rzadziej izotonik. Po treningu wiadomo co.

ja zależnie od treningu na redukcji red-kick z guraną przed treningiem spalacz np lipo6
na masie red-kick z węglowodanami przed treningiem glutamina i bcaa czasami
leucyna.

bez pośrednio po treningu stack kreatynowy 40minut po białko na masie 50 na 50%..
czasami gainer.

wszystko zależy od celu.

Siwy moj mix to najpotrzebniejsze skladniki.
Vitargo, Purple Wraath, n-acetyl l-tyrozyny - nic wiecej nie potrzeba .

Ja osobiscie na silowni wypijam zawsze pol litra Intrabolic (czyli miks aminek, hydrolizatu bialka i beta alaniny plus mineraly) i litr czystej wody. Po treningu aktualnie kreatyna+glutamina, a za zwyczaj to bialko.