Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co oznacza brak uczucia pompy na dzien po treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nelf86

nelf86

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Cwicze od ok 10 lat, ale ostatnio postanowilem sie porzadnie - zakupilem bialko, kreatyne i przedtreningowki.

 

Zwykle po treningu w partiach miesniowych ktore cwiczylem dnia uprzedniego pompa stale mi towarzyszy. Czuje sie jakbym byl na pelnej napince.

Ostatnio pompy nie ma, chociaz czulem ze trenigng byl dobry. 

 

Pytanie brzmi - z czego to wynika? 

Przecwiczenie? Czy moze Niewystarczajacy wysilek? A moze po prostu przyzwyczajenie ciala do ruchu i jest to normalne ze pompy nie ma po treningu (w co watpie)?

 

Dzieki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Berti

Berti

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1358 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Pompa czyli zwiększony napływ krwi utrzymuje się do 20 minut po treningu. Nie wiem co wcześniej czułeś. Może zwykłe zmęczenie.


    • 0

    #3
    nelf86

    nelf86

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Pompa dla mnie = spuchniete miesnie. 

    Np powiekszona klatka piersiowa, przez caly dzien po treningu.


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Pompa dla mnie = spuchniete miesnie. 

    Np powiekszona klatka piersiowa, przez caly dzien po treningu.

    a moze przez tydzien ?


    • 0

    #5
    nelf86

    nelf86

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    a moze przez tydzien ?

    Czasem dwa dni. Niemniej - czucie jest i jest fajne. Wiec dlaczego go teraz nie ma?


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    mylisz pompę z zakwasami


    • 0

    #7
    nelf86

    nelf86

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Luz. Dzieki za odpowiedz. 

     

    Zadam jeszcze jedno pytanie - po dobrym treningu, jak powinienem czuc partie miesniowe kolejnego dnia? Po prostu fatyga?


    • 0

    #8
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Kazdy jest inny, jeden będzie miał zakwasy ktoś inny nie, nie ma reguły, nie zawsze czuć dany mięsień na drugi dzień ale to nie znaczy ze trening był zły, musisz sam obserwować jak reagujesz


    • 0

    #9
    Berti

    Berti

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1358 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Efekty treningu najlepiej ocenia się obserwując... efekty treningu 😉
    • 0

    #10
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Wydaję mi się że mu chodzi o DOMS'y( Delayed onset muscle sorness). Twój organizm się przyzwyczaił do obecnego treningu. Zmiana ćwiczeń oraz zakres powtórzeń MOŻE spowodować znów doms'y u ciebie. Warto też monitorować intensywnosć treningu, bo wiele osób nawet nie zdaję sobie sprawy że od paru tygodniu ich trening( intensywnosć) stoi na tym samym poziomie, bądź nawet niższym. W efekcie czego nie występuje uczucie bólu po treningowego w mięśniach.


    • 0

    #11
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    pisałem o tym wcześniej ,

    btw jak mi się chce śmiać jak teraz wszyscy piszą DOMS'y :KFD:

    zakwasów juz nikt nie ma wszyscy maja DOMS'y %%)


    • 0

    #12
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Postęp, nikt już nie używa złych terminów w 2018. Btw, jak mi się chce smiać jak wszyscy piszą o zakwasach  :fakju: 

    :ziober: 


    • 0

    #13
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Postęp, nikt już nie używa złych terminów w 2018. Btw, jak mi się chce smiać jak wszyscy piszą o zakwasach  :fakju:

    :ziober:

    A co niby jest złego w terminie zakwasy ? jest to od lat funkcjonująca nazwa i nadal powszechnie używana

    zostało udowodnione ze kwas mlekowy nie zalega w mięśniach a zostaje wypłukany z tkanki mięśniowej przez przepływającą krew już w 1-2 godziny po intensywnym wysiłku

    Co do nazwy pozostała i znaczy to samo co DOMS,


    • 0

    #14
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Zgadza się , kwas mlekowy jest prawie praktycznie wypłókany z mięśni już po zaledwie 15-30 min od wysiłku. Co nie zmienia faktów iż zakwasy a domsy nie mają ze sobą nic wspólnego. Jeśli chcesz p[oczytać to proszę. http://www.pt-elite....ctic-acid-doms 

    Mam nadzieję że nie odbierasz moich postów jako ataku na ciebie.


    • 0

    #15
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Zgadza się , kwas mlekowy jest prawie praktycznie wypłókany z mięśni już po zaledwie 15-30 min od wysiłku. Co nie zmienia faktów iż zakwasy a domsy nie mają ze sobą nic wspólnego. Jeśli chcesz p[oczytać to proszę. http://www.pt-elite....ctic-acid-doms 

    Mam nadzieję że nie odbierasz moich postów jako ataku na ciebie.

    nie odbieram, LUZ

    zakwasy = DOMS wiec jak nie ma nic wspólnego ?

    to to samo :) jest to porostu fachowa nazwa (angielska nazwa) Zespolu opóźnionego bólu mięśniowego


    Edytowany przez kravmaga, 18 maj 2018 - 14:35 .

    • 0

    #16
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Poszukam może znjadę polski artykuł na ten temat, Natomiast w linku który Ci przesłąlem jest wskrócie opisany proces "zakwasów i domsów". To jest stary, powielany od dawna mit gdzie zakwasy i ból po trenoingowy jest uznawany za to samo. Nic bardziej mylnego. W skrócie, zakwasy= podwyższony poziom kwasu mlekowego w mięśniach podczas treningu, doms'y = boł mieśni około 24h do 72h po treningu, spowodowany przez mikrourazy włókien mięśniowych.


    • 0

    #17
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    hehe zrozumiałem artykuł nawet po anielsku, możne nie wyglądam ale znam jezyk,

     

    co do twojej wypowiedzi masz racje aczkolwiek samej nazwy "zakwasy" nie należny interpretować dosłownie jako zakwaszenie mięśni kwasem mlekowym jak do tej pory powszechnie uznawano stad nazwa, chodzi mi o to ze sama nazwa "zakwasy" nadal obowiązuje jako potoczna a ze znaczenie ma inne to druga sprawa


    Edytowany przez kravmaga, 18 maj 2018 - 14:57 .

    • 1

    #18
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    No własnie o to mi chodziło, że zakwasy to nie jest najlepszy odpowiednik tego procesu w naszym polskim slangu. Fajnie było podyskutować bez spiny na internecie :brawo: , zo za czasy  %) 


    • 0

    #19
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    No własnie o to mi chodziło, że zakwasy to nie jest najlepszy odpowiednik tego procesu w naszym polskim slangu. Fajnie było podyskutować bez spiny na internecie :brawo: , zo za czasy  %)

     pozdro


    • 0

    #20
    Berti

    Berti

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1358 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Zakwasy kojarzą się z kwasem mlekowym. DOMS to odczuwanie bolesności mięśniowej, które nie ma nic wspólnego z kwasem mlekowym oprócz tego, że jedno i drugie może powstawać w wyniku wysiłku fizycznego. 
    DOMS odczuwane są w wyniku wystąpienia procesów chemicznych związanych z uszkodzeniem mięśni i nagromadzeniem metabolitów, m.in. potasu. Po jakimś czasie następuje adaptacja do powtarzalnego wysiłku, której mechanizm nie do końca, z tego co wiem, jest zrozumiany.

    Oznacza to, że możesz robić coraz intensywniejszy trening składający się z takich samych ruchów i nie odczuwać zakwasów. Chyba, że zmiana charakterystyki treningu (jakościowej, objętościowej albo intensywności) zmieni się gwałtownie. Wtedy będzie bolało


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko