Skocz do zawartości

Zdjęcie

co o tym myslicie przesadzam z treningiem ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jaack

jaack

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: ok 43
    Czesc wszystkim kiedys trenowalem ze dwa lata mialem pare lat przerwy i teraz jednym ciagiem od ponad 3 lat bez zadnych przerw trenuje 5 razy w tygodniu ale to przestaje mi wysterczac porostu nie czuje pompy ( dodam ze zaliczylem kilka cykli i obecnie jestem od 5 mcy na hgh 5 iu dziennie pierwsze dwa miechy mieszalem to z insa 12 iu dni treningowe a obecnie hgh 5 iu dzien tren 300 mg tydzien test prop 600 mg tydzien + dieta po zakonczeniu cuklu z tesciem i trenem planuje mieszac hgh z igf-1
    regeneracja jest tak szybka ze zaczolem dodawacc szusty dzien do treningu oto plan kturego uzywam od kilku mcy
    poniedzialek
    klatka :
    wyciskanie na plaskiej piramida 15/12/10/8
    seria laczona wyciskanie na paskie wask uchwyt 3x12 wyciskanie chantli ze skretem do wewnatrz 3x10
    wyciskanie glowa w dol piramida 15/12/10/8/
    sciaganie kabli wyciagu od gory do dolu 4 serie do bulu
    przedramiona :
    chantle na przemian uchwyt mlotkowy 4x12
    laczona sztanga uginanie nadgarstkow waski chwyt +prostowanie nadgarstkow szeroki chwyt 4x10
    laczona sztanga uginanie nadgarstkow szeroki chwyt za plecami +prostowanie nadgarstkow wasko 4x10
    wtorek: przerwa
    sroda
    plecy
    podciaganie na maszynie piramida 15/12/10/8
    laczona wioslowanie na maszynie jedna reka nachwytem 3x12 +wioslowaniesztanga waski ucwyt do brzucha 3x9
    wyciag pionowy podciaganie za glowe 3x12
    laczona wioslowanie na wyciagu poziomym waski uchwyt rownolegly 3x12 sciaganie drazka wyciagu do brzucha 3x10
    triceps
    laczona wyciskanie wasko 3x12 +wyciskanie chantli za glowa 3x10
    laczona wyciag pionowy drazek prosty 4x12 wyciag pionowy linki 4x12
    francuskie 4 serie do bulu
    i na dobicie 4 serie wspiec na palce stopy w trzech ruznych ulozeniach na karzde 10 pow
    czwartek przerwa
    piatek
    barki
    laczona wyciskanie zza glowy piramida 15/12/10/8/15 + unoszenie talerza z przodu (przedni akton) 5x10
    laczona wyciskanie nad glowe siedzac 15/12/10/8 + unoszenie ramion na boki srodkowy akton 4 x12
    laczona wyciskanie chantli ze skretem siedzac 4 x10 + sciaganie linki wyciagu tylny akton 4 x 12
    kaptury
    spinanie ze sztanga 4x12
    czantle krazenie ramion 4 x 12
    sobota klatka
    wyciskanie na skosie piramida 15/12/10/15
    wysiskanie na skosie wasko 3x12
    laczona maszyna wysiskanie ze skretem 4 x12 unoszenie chantli z przodu ze zblzeniem lokci 4x10
    sciaganie kabli wyciagu gurna partia 15/12/12/15
    plecy
    podciaganie na maszynie 12/10/8/12
    wioslowanie jedna reka uchwyt rownolegly 3x12 wioslowanie sztanga szeroki uchwyt 3x10
    wyciag pionowy podciaganie podchwytem 4x10
    niedziela
    biceps
    sztanga prosta 12/10/8/12
    chantle na przemian siedzac 4x10
    laczona linki wyciagu gornego do glowy 15/12/10/15 sztanga lamana waski uchwyt 4x10
    nogi przysiady na prasie 4x10
    przysiady ze sztanga 3x9
    laczona wyprosty i ugiecia kolan na maszynie 4x12
    wspiecia na palce stopy w trzech pozycjach /rownolegle /palce na zewnatrz i do wewnatrz 4 serie karzde polorzenie 10 pow
    + od miesiaca przed snem 35 minut szybkiego marzszu + 90/100 brzuszkow
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jaack

    jaack

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: ok 43
    aha jeszcze to pzerwy miedzy seriami 80 /90 sekund miedzy cwiczeniami 1minuta 30 sekund - dodam jszcze ze jest pelna suplementacja + badania krwi +poziom cukru
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Doping najwyższa półka widzę, polecam przeczytać: http://www.kfd.pl/pr...yklu-13817.html
    • 0

    #4
    jaack

    jaack

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: ok 43
    Dzieki teraz juz wiem ze przynajmniej pod tym ;)wzgledem jest wszystko ok :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko