Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co o takim czyms myslicie?

- - - - - takim czyms myslicie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
2 Pac

2 Pac

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Klata => Masa

    *Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w normalnym uchwycie 5x5
    *Leżąc na ławce skośnej (kąt 30 - 45 stopni) - wyciskanie sztangielek
    szerokim ruchem pionowo w górę 10-8-6
    *Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni)
    rozpiętki ze sztangielkami 12-14-16
    *Podpierając plecy o ławkę poziomą przenosy sztangi za głowę 3x12

    Cos sie nie zgadza?
    Jak z seriami i powtórzeniami?

    Pzdr :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Biceps Triceps => Masa


    Superseria
    *Stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie 5x5
    Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 5x5
    *Siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół
    uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x6:8
    Leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x6:8
    *Siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół
    uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 2x6:8
    Stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem
    trzymanym wąskim nachwytem 2x6:8

    Dobre cwiczenia jak serie i powtórzenia?
    Cos zmienic?

    Edytowany przez 2 Pac, 24 czerwiec 2006 - 14:56 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Połączyłem tematy,aby bałaganu nie robić ;]

    Superseria
    *Stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie 5x5
    Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 5x5
    *Siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół
    uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x6:8
    Leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x6:8

    I to wystarczy na ramiona.

    Na klatkę,już Ci Ambro pisał w innym temacie,że za dużo.
    • 0

    #4
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Jesli chodiz o klatke to co mógłbym pomiejszyc?

    a w superserii czego brakuje? Moze jakis przykład :-)

    Pozdr %)
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Jesli chodiz o klatke to co mógłbym pomiejszyc?

    http://www.kfd.pl/in...?showtopic=9529 Przecież już dostałeś odp.:-)

    a w superserii czego brakuje?

    Niczego,tylko jest za dużo.
    • 0

    #6
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Yhym Dzieks Grzesiu :-)

    Pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko