Skocz do zawartości

Zdjęcie

co na śniadanie??

- - - - - sniadanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasz32

lukasz32

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    Jestem w trakcie ukladania diety na mase i nie za bardzo wiem co mam jećś na śniadanie?? Dużo balka czy węglowodanow??
    I jeszcze jedno pytanie. Na silownie chodze odrazu po szkole wiec nie za bardzo mam jak jeść posilek przed trningiem.. mam zmienić czas chodzenia czy dało by się pominąc ten posilek??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W pierwszym posiłku ma być wszystko: białko dobrej jakości, węglowodany i trochę tłuszczy, zobacz jak to wszystko wygląda:

    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

    Parę przepisów znajdziesz w temacie podwieszonym KULINARIA

    Co do drugiego pytania najlepiej będzie zmienić godzinę treningów
    • 0

    #3
    lukasz32

    lukasz32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    ok to postaram się zmienić godzinę treningów.... wlaśnie na tym artykule się wzoruje ale nie moglem tam znaleźć nic o śniadaniu %) dzięki za dopowiedź
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Chodziło mi o posiłki w gotowych dietach %)
    • 0

    #5
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum

    Jestem w trakcie ukladania diety na mase i nie za bardzo wiem co mam jećś na śniadanie?? Dużo balka czy węglowodanow??
    I jeszcze jedno pytanie. Na silownie chodze odrazu po szkole wiec nie za bardzo mam jak jeść posilek przed trningiem.. mam zmienić czas chodzenia czy dało by się pominąc ten posilek??


    smaczny i pożywny posiłek na śniadanie:

    3 jajka
    80-100 g płatków owsianych
    20 g otrębów pszennych

    (mieszamy i wrzucamy na teflon)

    na gotowy omlet 1-2 pokrojone banany + 60-100 g jogurtu naturalnego

    smacznego

    EDIT: kalorycznie wychodzi 500-600 w zależnosci od wersji
    sam jem od jakiegoś czasu codziennie ten omlet/placek i sobie chwalę %)
    • 0

    #6
    lukasz32

    lukasz32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    dzięki User za przepisik napewno sprobuje %)
    • 0

    #7
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    dzięki User za przepisik napewno sprobuje %)


    Sniadanie to zazwyczaj poczatek dnia, co oznacza ze ten posilek powinien byc dosyc kaloryczny abys mial energie na reszte dnia.
    • 0

    #8
    lukasz32

    lukasz32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    teraz to wiem ale pamiętam jak kiedyś nie jadlem wogule śniadań (myślalem że schudne i wogule ze jest fajnie) ale prawda byla taka że na lekcjach siedzialem zmulony a na w.f-ie zero sily
    • 0

    #9
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    moje śniadanko wygląda tak:
    100g płatków owsianych+40g izolatu serwatki+banan wszystko wrzucam do blendera i zalewam sokiem lub chudym mlekiem. szybkie, proste w przgotowaniu i spozyciau a jest wszystko co trzeba z rana.
    oczywiście te wielkosci możesz troche zmodyfikowac w zalezności od twojej wagi.
    • 0

    #10
    lukasz32

    lukasz32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    aco to jest ten izolat serwatki?? troche nie bardzo jestem zoorientowany w tych wszystkich specyfikach :blink:
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://suple.net/adv...h...amp;x=0&y=0
    • 0

    #12
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    :blink: Moje Sniadanie wygloda tak
    - 100g platkow owsianych
    - 300ml mleka 2% moze troche wiecej z 400ml
    -i tarozek wiejki :P
    i to mi wystarcza %) a w szkole lub w domu kolo 12 jem kanapeczki
    i jest supcioo %)
    • 0

    #13
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum

    :blink: Moje Sniadanie wygloda tak
    - 100g platkow owsianych
    - 300ml mleka 2% moze troche wiecej z 400ml
    -i tarozek wiejki :P
    i to mi wystarcza %) a w szkole lub w domu kolo 12 jem kanapeczki
    i jest supcioo %)


    brak pełnowartościowego białka

    Edit: Error91 - podobna uwaga j/w
    • 0

    #14
    •error

    •error

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3878 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: ~30
    twarog , platki owsiane banan troche cukru i chude mleko zmixowac = koktajl :blink:
    • 0

    #15
    lukasz32

    lukasz32

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mława
    • Staż [mies.]: 10
    w takim razie może powiecie mi co jjecie w ostatnim posilku dnia?? a i jeszcze jedno pytanie czy w dni bez trenigowe dieta ma się nie zmieniać?? chodzi mi głównie o to czy trzeba jeść te posilki wysokobialkowe i wysoko węglowodanowe ktore w dniu treningu sa posilkami przed i potrenigowymi.
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wspomniany temat podwieszony, do którego prosiłem żebyś zajrzał, zdecydowanie najlepsza opcja to ta z twarogiem:

    Posiłki spożywane przed snem:

    Ser twarogowy chudy 125g
    Oliwa z oliwek 10ml
    B (zwierzęce): 25g
    T: 10g
    Kcal: 212
    -----------------------------------------
    Jaja kurze 240g (4 jajka)
    B (zwierzęce): 30g
    T: 20
    Kcal: 306
    -----------------------------------------
    Tuńczyk w oleju 120g
    B (zwierzęce): 32g
    T: 11g
    Kcal: 228


    W dni nietreningowe nie spożywa się jedynie porcji węgli prostych, która wypada po treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko