Zaloguj się
Rejestracja
Czesc wszystkim.
A wiec tak zacznijmy od tego ze jestem gdzies po 4 miesiecznej przerwie z wagi 85 zostalo mi kajs 76 teraz kupuje piersi z kurczaka cwicze regularnie na mase sila mi idzie pozadnie w miesiac nadrobilem 2 kilo sila mi poszla pozadnie z 80 na serie wale juz 86 i i ponad 120 na raz na raz ale za ..uja masa mi nie chce isc co musze zmienic zakupic moze jakies gajnery albo cos typu mega mass?
z gory dzieki za wszelkie info
(ps. profil nie jest zauktualizowany chwilowo jakis problem wyskakuje)
co musze zmienic
Rozpoczęte przez
uzytkownik_722002
, maj 25 2007 10:32 (
4 odpowiedzi na ten temat
)
musze zmienic
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ryż - waga
,
Waga!!!
| Co o tym myslicie???
,
waga stoi
,
Dieta na masę a waga spada.
,
UWAGA-Warszawa Kurs na instruktora kulturystyki
| PIOTREK GŁUCHOWSKI - ZAPRASZAM
#3
Napisany 25 maj 2007 - 14:03
uzytkownik_478695
- Użytkownicy
-
- 226 postów
Się rozkreca
Wylicz sobie zapotrzebowanie na BTW do diety na mase i uluz pod te wyliczenia diete trzymajac sie zasad ukladania diety ktore znajdziesz na forum.
Wiekszosc ludzi blednie mysli: "chce miec mase na silowni jest wiaderko z napisem mass gain - to znaczy ze jak to zjem to bede mial wieksza mase...." prawda jest taka ze gainery sa U Z U P E L N I E N I E M diety a nie magicznym eliksirem na mase. Jak wyliczysz sobie diete i zauwazysz ze np nie mozesz zjesc np 100g owsianki to wtedy jesz np 30g i do tego xxg gainera zeby uzupelnic braki Weglowodanow i bialka.
Jezeli trzymasz dobra diete na mase to znaczy ze problem jest w treningu. Czy Twoj trening na pewno jest dostosowany do nabierania masy, czy wykonujesz ciwczenia technicznie i czy dajesz czas miesniom na regeneracje... powodem moze byc przetrenowanie, albo .... duzo moze byc przyczyn.
napisz cos wiecej: trening i wyliczona diete
Wiekszosc ludzi blednie mysli: "chce miec mase na silowni jest wiaderko z napisem mass gain - to znaczy ze jak to zjem to bede mial wieksza mase...." prawda jest taka ze gainery sa U Z U P E L N I E N I E M diety a nie magicznym eliksirem na mase. Jak wyliczysz sobie diete i zauwazysz ze np nie mozesz zjesc np 100g owsianki to wtedy jesz np 30g i do tego xxg gainera zeby uzupelnic braki Weglowodanow i bialka.
Jezeli trzymasz dobra diete na mase to znaczy ze problem jest w treningu. Czy Twoj trening na pewno jest dostosowany do nabierania masy, czy wykonujesz ciwczenia technicznie i czy dajesz czas miesniom na regeneracje... powodem moze byc przetrenowanie, albo .... duzo moze byc przyczyn.
napisz cos wiecej: trening i wyliczona diete
#4
Napisany 25 maj 2007 - 17:00
uzytkownik_722002
- Użytkownicy
-
- 262 postów
Się rozkreca
Co do treningu to z poczatku robilem kazda partie miesni 2 razy w tyg ale teraz schodze do jednego razu odpoczynek od 2min, 10sek na duze na male 1min.10sek co do poprawnosci to staram sie wykonywac technike na przywoitym poziomie tzn bez kolysania wyginania, w sprawie gajnerow to znam ich zastosowanie tylko zamiast gajnerow to jem kasze itp diete w sumie nie mam oszalamiajacej staram sie jesc do kg piersi na dzien niekiedy troche mniej, kasze szynka ser itp i to co mama uwazy hehe nie mam takiej diety ze co 2 godziny mam jakis tam zapisany posilek tylko jem piers z kasza pozniej jakis obiadek kanapki z szynka serem itp i takie posilki co 2, 3 godz
Edytowany przez Tronik, 25 maj 2007 - 17:05 .
#5
Napisany 25 maj 2007 - 17:05
uzytkownik_107466
- Aktywny użytkownik
-
- 23077 postów
* holiday *
Napewno?w sprawie gajnerow to znam ich zastosowanie
tylko zamiast gajnerow to jem kasze itp
Poczytaj ten lin co Ci dalem: Dieta na mase<--KLIK.
Edytowany przez Torres, 25 maj 2007 - 17:06 .
