Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co może być powodem mało masywnej klatki?

- - - - - masa serie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
durfey

durfey

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    Witam . strasznie jestem zawiedziony na masie mojej klatki piersiowej . łapy , plecy barki są ok ale klatka naprawdę do du... dodam ćwiczenia które robię na klatkę : ławeczka na płasko 4 serie po 8 powtórzeń , ławeczka ukos głową w górze 4 serie po 8 powtórzeń , uchwyt wąski 3 serie po 8 powtórzeń , rozpiętki 2-3 serie po 8-10 powtórzeń . Dodam jeszcze że klatkę robię raz w tygodniu . Może źle mam dobrane ćwiczenia ? doradźcie coś. z góry dzięki ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    A coś więcej?? Jaki staż? jaki trening? Jest dieta? Są suple?
    • 0

    #3
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    staż trochę więcej niż rok . suple są . białko kreatyna pierwszy cykl zaczęty 2 dni temu na mono . i x plode 2.0
    • 0

    #4
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    ok a jaki masz trening obecni i ile nim ćwiczysz?
    • 0

    #5
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    ćwiczę co dwa dni ciągle : trening na klatkę napisałem . tym planem ćwiczę około 4 tygodni bo miałem 3 miesięczną przerwę
    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątamiZalecane jest wykonywanie w pierwszej kolejności,(kiedy dysponujemy największym zasobem energii) ćwiczeń podstawowych-typowo siłowych wyciskań ( w zależności od osobistych priorytetów-płasko, bądź w skosie),a dopiero w dalszej fazie treningu włączanie ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki, przenoszenia
    • 0

    #7
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    no tak no to tak robie zaczynam od płaskiej a kończę na rozpiętkach
    • 0

    #8
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    pokaz zdjecia, bedziem ozna latwiej zauwazyc co jest nie tak z twoja sylwetka, bo przyczyna moze byc taka, ze masz pewna fantacje patrzysz w lusto a rzeczywistosc jest inna i pytasz sie czemu odstaje klata. Ale tak byc nie musi.
    • 0

    #9
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    To podobnie ćwiczysz jak ja - przyznam że miałem małe problemy z klatką ale od niedawna jest lepiej - Przerzuciłem się na trening split 3xtyg z tym że ćwicząc co drugi dzień wychodzi że cwicze klatka 2 razy w tygodniu w skrajne dni tygodnia. Oprócz tego klatkę płasko ćwicze na Suwnicy Smitha dzięki czemu siła mi zaczęła rosnąć przy wyciskaniu na suwnicy niż na normalnej ławce (co nie znaczy że całkowicie odstąpiłem od ławki nieizolowanej, z tego wzgledu ze pracują na niej inne mięśnie). Przyznam, że widze coraz lepsze efekty choć wymaga to cierpliwości przyznam. Nie wiem w czym tkwi Twój błąd - ale zauważyłem u siebie ze wszystko sie ruszyło gdy zacząłem robić ćwiczenia rozciągające na klate i manewrować z kolejnością ćwiczeń. Przykładowo ja robie tak z czego ostatnia seria jest pompującą (w przerwach między seriami rozciągam mięśnie):

    1. Klatka płasko na suwnicy (ćwiczenie typowo siłowe) 4-5 serii ze stopniowym zwiększaniem ciężaru 12,10,8-6,6-4
    2. Przenoszenie sztangielki na ławce 3-4s 12-10powt
    3. Skos górny (tu juz kombinuje z powolnym opuszczaniem sztangi) z nieprzesadzonym ciężarem 3-4serie 12-8powt
    4. Brama na kompletne rozciągnięcie mięsni piersiowym 2serie po 12-15powtórzeń 50% obciążenia
    5. na końcu Butterfly na pełne dopompowanie 1s 15-20powtórzeń

    Wszystko zależy od organizmu i treningu - Nie wiem czy Ci to pomoże, ale widze efekty a tez mega kombinowałem co zrobić żeby siła rosła i masa klaty :-/
    • 0

    #10
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    dobra już wrzucam ;)
    • 0

    #11
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    O to zdjęcie niewiem co może być powodem troche dziwnie to wygląda bo klatka mało masywna a łapy trochę większe i troche nie wymiarowo
    • 0

    #12
    Nortos

    Nortos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 773 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Wrzuć zdj ;d

    Edytowany przez Nortos, 20 maj 2012 - 16:29 .

    • 0

    #13
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    sorry jeszcze raz pisze bo nie wstawiłem ;p

    Załączone pliki


    • 0

    #14
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dorzuć 15kg mięcha i będziesz zadowolony
    • 0

    #15
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    jak dlamnie to brakuje ogolnej masy miesniowej.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 20 maj 2012 - 16:34 .

    • 0

    #16
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    no ale rzecz w tym że łapy plecy dobrze wyglądają a klatka masakra

    no dobra jeżeli chdozi tylo o dorzucenie mięcha to dobrze bo dietę mam więc trudno zobaczymy co będzie potem ;)
    • 0

    #17
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    to pokaz plecy i lapy, bo tu widac, jak by ci brakowalo masy miesniowej. Moze tylko Ci sie wydaje, ze plecy i lapy dobrze wygladaja. Jak ktos z dystansu oglada sylwetke zupelnie inaczej to wyglada.
    • 0

    #18
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    no właśnie pokaż łapy i będzie wiadomo - bo z masą to ogólnie tutaj tak średnio widać na tym foto
    • 0

    #19
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    Plecy bez napięcia łapa tylko na zgięciu też bez napięcia ale nie mówie że jestem jakimś bykiem ale klatka w porównaniu co do reszty ciała jest masakryczna . motyle tylko co napiąłem ;)

    Załączone pliki


    • 0

    #20
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    musisz nabrac masy, nie widze zeby klata odstawala maskakrycznie, nie ma masy klaty jak i plecow i lap, musisz zbudowac mase miesniowa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko