Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść rano przed siłownią?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DonŚwiderson

DonŚwiderson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    A więc sprawa wygląda tak ważę 72kg i mam 175 cm. Trening (na masę) mam na 11.30 zwykle trwa około (1,5 - 2 godziny)dwie partie ciała. Wstaję o 9. Zastanawiam się co można jeść i o której przed siłownią aby wszystko miało ręce i nogi. Chodzi mi głównie o śniadanie bo resztę posiłków mam ogarnięte. Jeśli mógł by ktoś napisać konkretne produkty w konkretnych ilościach. I jeszcze jedno jeśli chodzi o gainera czy mam go pić również rano. Jeśli chodzi o odżywki to biorę: ACTIVLAB BCAA XTRA, CYTOCELL, Mutant Mass, będzie też do tego- mesomorph. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    uzupełnij profil .
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepiej tradycyjny posiłek przedtreningowy - ww złożone + mięcho/ryba.
    • 0

    #4
    Maniekkoo

    Maniekkoo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czewa
    • Staż [mies.]: 8
    dokladnie jakis ryz (najlepiej brazowy) + miecho
    • 0

    #5
    DonŚwiderson

    DonŚwiderson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    No ok tylko właśnie chodzi mi bardziej o jakieś produkty śniadaniowe bo mięcho, ryż to jem w późniejszej części dnia. Co sądzicie o serku wiejskim, twarogu, śledziu z puszki z sosem pomidorowym, no i jajkach ogólnie. Dzisiaj np zrobiłem sobie ryż rano i dodałem dzemu bo ma dużo węgli ale znowu później doczytałem się że są to prawie same cukry, tak że nie wiem czy można tak czy nie. Czekam na każdą propozycję produktu na rano. No i w dalszym ciągu muszę wiedzieć co z tym gainerem- brać czy nie brać rano ?
    • 0

    #6
    Dasies

    Dasies

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 6
    Ryz, jakas piers i warzywa.
    • -2

    #7
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36
    Musli z miodem i jogurtem/miodem + 100g ryżu i mięso jakieś ryba (nie polecam białka albo gainera lepszy jest posiłek niż proszek )
    • 0

    #8
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx
    ja na twoim miejscu zrobiłbym placek,z mąki żytniej pełnoziarnistej typ 2000,jajek,możesz dac do smaku kakao nisko tłuszczowe np.wedel,i słodzik jak lubisz słodkie,do tego orzecy włoskie,wszystko smażysz na pamie,

    masz pełnowartościowe węgle i białko w formie śniadaniowej :rolleyes:

    Edytowany przez młody23, 13 luty 2012 - 18:22 .

    • 0

    #9
    DonŚwiderson

    DonŚwiderson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    Gainera traktuję jako uzupełnienie diety a nie jako posiłek. Pomysł z plackiem ciekawy możesz dokładniej napisać jak to zrobić ?. Mile widziane kolejne propozycje. Pozdrawiam
    • 0

    #10
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx
    a więc moja wersja na śniadanie,obecnie dieta low carb:

    20g płatków owsianych
    20g mąki żytniej pełnoziarnistej
    10g orzechów włoskich
    5g kakao ciemne
    3 jajka całe
    słodzik 3x
    mleko 200ml

    płatki i mąke mielimy w blenderze na proszek dodajemy jajka i kakao,rozpuszczamy słodzik w wodzie,i dodajemy kruszone orzechy,całosć mieszamy i smażymy na pamie(olej w sprayu)do picia mleko....smaczek :lol:
    • 1

    #11
    DonŚwiderson

    DonŚwiderson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    Dzięki zobaczymy co z tego wyjdzie - olej w sprayu tego jeszcze nie widziałem gdzie to można kupić ?
    • 0

    #12
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx
    allegro,sklepy ze zdrową żywnością,ale zauważ ze w tym posilku masz tłuszcz a to przed treningiem niewskazane..
    • 0

    #13
    DonŚwiderson

    DonŚwiderson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    Na jutro zaplanowałem pieczywo pełnoziarniste + serek twarogowy z dodatkiem rzodkiewki, szynki z indyka, cebuli, czosnku, oliwy z oliwek, soli i pieprzu (wszystko wymieszane). Myślę że będzie git. 2 rzecz to po prostu płatki owsiane z mlekiem i bananem. Z tego co zrozumiałem muszę łączyć węglowodany z białkiem z przewagą tych pierwszych. Szukam czegoś takiego bardziej śniadaniowego bo to jest godzina ok 10 rano więc ogólnie kurczaki i inne mięsa nie wchodzą w dobrą interakcje z moim żołądkiem. Placek od Emilki z KFD też muszę wypróbować. Liczę na Wasze propozycje by nie jeść codziennie tego samego.
    • 0

    #14
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx
    dasz rade
    ;-)
    • 0

    #15
    DonŚwiderson

    DonŚwiderson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętochłowice
    • Staż [mies.]: 24
    No ok a co z tymi jajami jeść rano przed siłką czy nie i w jakiej formie najlepiej ?
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Przed treningiem mięso/ryba w ostateczności białko w prochu.
    • 0

    #17
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Przed treningiem mięso/ryba w ostateczności białko w prochu.


    zgadzam sie w zupełnosci, moja propozycja dotyczy tylko normalnego śniadania
    • 0

    #18
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zrób sobie płatki owsiane z mlekiem do tego jajka i gitara :) Albo makaron z twarogiem z naciskiem na wiekszą ilość makaronu niż twarogu...



    No to chyba akurat najsłabsze opcje na posiłek przedtreningowy...
    • 0

    #19
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    No ja się moge mylić ze względu na mój staż :) cały czas się uczę. A przed treningiem są potrzebne wszystkie aminokwasy? Bo po treningu to wiadomo, że np. ryż z kurczakiem...

    Przed najlepiej też ;)
    • 0

    #20
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Podłącze się do tematu, a może być takie śniadanie przed treningiem: pł.owsiane z mlekiem, 2 jajka ( czasami 3 jak robie placek), migdały, chleb pełnoziarnisty i tuńczyk?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko