Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść przed i po treningu siłowym?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piteero

Piteero

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Witam!

    Jak w temacie. Ćwiczę zazwyczaj ok godz 20. Co byście polecali do wszamania (tylko naturalne produkty, żadnych supli). I na ile mniej więcej przed treningiem wszamać? Trening mam masowy.

     

    Pozdr!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gabiel

    gabiel

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 333 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieliczka

    Węgle złożone np. ziemniaki/makaron/kasza/ryż + chude mięso kurczak/indyk ok. 2 godziny przed treningiem. Po treningu najlepsza by była odżywka, bo szybko się wchłania, ale jeśli nie chcesz, to również mięso + węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Nie jedz tłuszczów okołotreningowo.


    • 1

    #3
    rudi_1980

    rudi_1980

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1113 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 46

    Przed treningiem ww zlozone + bialko + warzywo.

    Po trenigu bezposrednio banan i po 30-45 minutach ww zlozone + bialko + warzywo.


    • 0

    #4
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    białko szybko przyswajalne * (tj. mięso)


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli przerwa od posiłku do treningu wynosi 2 godz. i więcej możesz dodać nieco tłuszczy do posiłku przed tr.


    • 0

    #6
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    białko szybko przyswajalne * (tj. mięso)

    żadne mięso nie jest szybkoprzyswajalne.. jesli chcemy szybkiego dostarczenia aminokwasów to tylko z odzywki np WPI, WPH, WPC


    • 0

    #7
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    żadne mięso nie jest szybkoprzyswajalne.. jesli chcemy szybkiego dostarczenia aminokwasów to tylko z odzywki np WPI, WPH, WPC


    Białko z mięsa jest szybciej przyswajane niż np. z twarogu, a autor mówi jasno że nie chce suplementów, więc na posiłek po treningowy najlepszą opcją dla niego jest oczywiście posiłek mięsny.
     

    Witam!

    Jak w temacie. Ćwiczę zazwyczaj ok godz 20. Co byście polecali do wszamania (tylko naturalne produkty, żadnych supli). I na ile mniej więcej przed treningiem wszamać? Trening mam masowy.

     

    Pozdr!


    • 0

    #8
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    a gdzie napisałem ze nie jest szybciej przyswajalne niż twaróg ? Jest ! co wcale nie czyni go białkiem szybkoprzyswajalnym


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko