Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść po treningu na masie i na redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RAYDOWIEC

RAYDOWIEC

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Co jeść po treningu zarówno gdy jesteśmy na masie jak i na redukcji i co najlepiej zjeść po treningu cardio ? Chodzi mi o zwykłe jedzenie bez ruszania odżywek.

    Np na redukcji po treningu jest preferowany banan +wpc to czym zastąpic to wpc?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    2 banany

    wpc+mleko

    wpc+carbo

    jakieś cukry proste np. jakiś sok pomarańczowy

    sok pomarańczowy +wafle ryżowe

     

    to moje zestawy :)


    • 0

    #3
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    2 banany a jakies białko ?

    Chodzi mi wlasnie o posilki bez wpc


    • 0

    #4
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    W sumie to zastanawia mnie czemu wiekszosc bierze WPC po siłowni ? Wegle proste zeby uzupelnic glikogen a WPC?


    • 0

    #5
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1176 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    w zasadzie po treningu siłowym czy w okresie masy czy redukcji posiłek jest mniej wiecej taki sam tyle ze w innych proporcjach - bezposrednio po treningu w zalezności od wagi 30-50g wegli prostych + 30-50g białka najlepiej z odzywki, potem po ok 1 godzinie posiłek - na masie wicej wegli + białko np z miesa, na redukcji mniej wegli w stosunku do białka.

     

    na aerobach : wegle o niskim IG + białko np z miesa, ryby

     

    Przy redukcji nie pij mleka...


    • 0

    #6
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    a po co WPC? Tzn.białko też zostaje zkonwertowane do glikogenu,ale czemu akurat odżywka a nie na przykład kurak ?


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie pij mleka po tr, jezeli chodzi o zastąpienie wpc, zjesz porcje miesa, ryby


    • 0

    #8
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Czyli obojętnie jakie białko...

    Wiem,że te pytania są dość irytujące,ale możecie mi jeszcze powiedzieć czemu właśnie większość je odżywke a nie np kurczaka ?

    I czy ilość tej odzywki 30-50g to jest kwestia indywidualna czy od czego to zalezy ?


    • 0

    #9
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Sorry,nie znalazlem edytowania jeszcze mam pytanie czy dozwolone jest pokombinowanie z twarogiem żeby go jakoś zmiksować aby byl do wypicia ?


    • 0

    #10
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Czyli obojętnie jakie białko...

    Wiem,że te pytania są dość irytujące,ale możecie mi jeszcze powiedzieć czemu właśnie większość je odżywke a nie np kurczaka ?

    I czy ilość tej odzywki 30-50g to jest kwestia indywidualna czy od czego to zalezy ?

     

    Szybciej się wchłania, tanio, szybko i przy większej wadze co raz ciężej dostarczać tak dużych ilości białka więc większość decyduje się na WPC.

     

    Sorry,nie znalazlem edytowania jeszcze mam pytanie czy dozwolone jest pokombinowanie z twarogiem żeby go jakoś zmiksować aby byl do wypicia ?

     

    Możesz, ale nie po treningu.


    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Czyli obojętnie jakie białko...

    Wiem,że te pytania są dość irytujące,ale możecie mi jeszcze powiedzieć czemu właśnie większość je odżywke a nie np kurczaka ?

    I czy ilość tej odzywki 30-50g to jest kwestia indywidualna czy od czego to zalezy ?

     

    Ilość zależy od indywidualnych makr/zapotrzebowania kalorycznego.

    Każdy ma inne zapotrzebowanie. Wiążę się to z wieloma czynnikami - począwszy od wieku,wzrostu, wagi, a kończąc na wykonywanej pracy, wysiłku fizycznym itp.


    • 0

    #12
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Ok już chyba wszystkiego się dowiedziałem.

    Podsumowując,przykladowo po treningu

     

    Bez WPC

    banan+150g piersi z kurczaka

     

    Z WPC

    banan +40g odżywki białkowej

     

    I dopiero 1h pozniej jakis posilek ww +bialko ?


    • 0

    #13
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Up-moze byc takie cos?

     

    Dajmy,że zjem po trening banana z mięsem to poźniej moge poprawic jeszcze raz tym samym tylko,że wieksza iloscia?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko