Siemanko, od pewnego czasu mam dylemat, a mianowicie co jesc po treningu.

Do tej pory bezposrednio po treningu pilem bialko WPC + 1 banan a godzine po tym jadlem kurczaka z ryzem i warzywami. Czy taka kolejnosc jest dobra, czy moze lepiej zamienic to miejscami i bezposredniu po treningu jesc kuraka a za jakies 1-2h pic WPC + banan?

Kolejnosc prawdilowa jak najbardziej.

Zamiast bananow mozesz takze zainwestowac w odzywek carbo wychodzi taniej, i mysle ze lepiej.

nie wiem czy lepiej czy nie, banany to naturalna sprawa, sa świeże itp. Może i zawieraja fruktozę, ale nie tak dużo, za to mają potas i glukozę o czym rzadziej się mówi

Kwestia idnywidualna, ważne żeby po treningu zjeść węglowodany o jak najwyższym IG. Ja np, bezpośrednio po treningu jem pełnowartościowy posiłek: ryż biały + banan + białko.

Jezeli juz banany to wybierac te mniej dojrzale.

W carbo glownie jest glukoza + maltodekstryna, dobre polaczenie po treningowe, dodatkowo w formie plynnej, gdzie jest to najszybciej absorbowane do organizmu.

Inne opcjie to wafle ryzowe, rodzynki, rozgotowany ryz, miod.

Możesz także bazować na sokach owocowych.

Co do bananów to własnie wybierałbym te nieco "przedojrzałe"

W kwestii carbo:

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html