Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść po treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Castiel93

Castiel93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 170cm i waże ok.70kg. Ćwiczę dla przyjemności, nie zabieram się na razie za "normalny", poważniejszy trening.
    Dieta - nie mam. Ale nie jem śmieciowych rzeczy i jadam 5,6 posiłków. Cel poprawa sylwetki i solidne mięsnie brzucha.

    W pon, śr, pt robie trening pompek(różne warianty) w okolicach godziny 22(od 5 do 8 serii, od 20 do 35 powtórzeń)
    We wt, czw, sb robie trening 8 min ABS(potem spięcia i skośne) też około 22.
    Spać idę ok. 23:30

    Pytanie:
    1) czy banan/jabłko i serek wiejski/jogurt naturalny może być(trening pompek)po treningu? Jakieś odstępy czasowe pomiędzy ww a serkiem/jogurtem n?
    2) czy coś jeść po treningu brzucha? jakieś węglowodany czy białko(jabłko/serek w)?

    i życzę wszystkim Wesołych Świąt! :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Muszę cie zmartwić ale pompki nie za dużo pomogą %%) Więc praktycznie bez różnicy co zjesz (zwykły posiłek będzie ok, węgle złożone + białko ), to temat raczej do działu odżywianie :)
    • 1

    #3
    Redukcjawagi

    Redukcjawagi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trochę tracisz czas. Możesz robić normalne, konkretne treningi na siłowni również dale przyjemności, odnosząc jednocześnie dużo większe efekty.
    Co do diety - nie jesz śmieciowego jedzenia - jednak możesz mieć jeszcze jakieś "chochliki" w swoim sposobie odżywiania się.
    Jednak jeżeli nie masz tłuszczu - to obliczanie wartości b/t/w jest zbędne - wystarczy zdrowo się odżywiać.

    Banan / jabłko może być zaraz po treningu na siłowni.

    Edytowany przez Redukcjawagi, 25 grudzień 2012 - 11:32 .

    • 1

    #4
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    ok, dzięki. Wiem, że pompki i trening brzucha za dużo nie pomogą, ale obecnie nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni. A w domu żadnych przyrządów nie mam. A tłuszczu to rzeczywiście za dużo nie mam, także nie liczyłem btw tylko poprostu jem zdrowo. Może zacznę trening domatora za jakiś czas :D
    • 0

    #5
    Redukcjawagi

    Redukcjawagi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    2 wiaderka z piaskiem i jedziesz. :)
    • 0

    #6
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    haha, chyba jednak na razie pozostanę przy pompkach :)
    • 0

    #7
    DANIELq

    DANIELq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Samych pompek masz miliony modyfikacji. Do tego możesz też ćwiczyć stanie na rękach, wyciskanie swojego ciężaru pod ścianą (tak jak przy staniu na rękach) i wiele innych. Przysiady też warto tyrać, kołyski, ... :)
    • 1

    #8
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    racja, modyfikacji pompek ja cała masa i robię różne warianty(szeroko, wąsko, nogi i ręce na podwyzszeniu, "tyłem", rece na podwyzszeniu ze zmiennym rozstawem rąk itp.) stać na rękach potrafię ale pompek jeszcze w ten sposób nie robiłem, ale zobaczę jak mi wyjdzie.
    Mam pytanie, czy warto robić mniej powtórzeń w seriach ale za to z obciążeniem? Myślę, że tak, ale jak już to z jakim(ile kg)?
    obecnie robię około 25-30 pompek w seriach, myślę, że nie ma co zwiększać ilośći, tylko dodać jakieś kg na plecy, co myślicie?
    • 0

    #9
    DANIELq

    DANIELq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    A w jakiej postaci chcesz te kg dodać ? Plecak, siostrzyczka ? Żeby było bezpiecznie
    • 0

    #10
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    na razie plecak ;D
    • 0

    #11
    kamil27111989

    kamil27111989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24<
    A siostra ile ma lat ^ ^ %%)
    • 0

    #12
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    haha, ma 9 lat, także myślę, że optymalnie xD ale jednak pozostanę przy plecaku :)
    • 0

    #13
    kamil27111989

    kamil27111989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24<
    Optymalnie jak optymalnie. Amerykańskie dziecko w tym wieku waży 80kg :D
    • 1

    #14
    Kaleson522

    Kaleson522

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 490 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Kamil wstydź się. Porównywać nas do amerykanów. Nie ładnie :klaps:.
    • 0

    #15
    kamil27111989

    kamil27111989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24<
    Koniec spamu, nie ten dział %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko