Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść???

- - - - - jesc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Xys

Xys

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
  • Staż [mies.]: 2
Mam problem co do dobrania odpowiedniego pożywienia na diete. Co prawda zapoznałem się z informacjami o diecie i treningach ale chciałbym sie dowiedziec dokładniej jakie produkty najlepiej jeść (ile mają węglowodanów, białka) bym mógł mieć kilka opcji na obranie sobie posiłków. Może jakaś tabela???
A co z suplementami i odżywkami jak mam sobie je dobrać(jaka kombinacja na początek najlepsza,dająca zadowalające efekty)?....Może tak krutko inf o mnie: ćwicze narazie na sucho 2 miesiące(wcześniej też ćwiczyłem ale były spore przerwy) i przytyłem 5 kg (dziwne bo wcześniej nie mogłem a żadnych diet nie stosowałem przy czym chodze na siłownie 6 razy w tygodniu ćwicząc na zmiane 1 dzień klatka biceps przedramiona a 2 plecy barki i tricepsa i niekiedy kaptury na ławeczce i sztangielkach- to mam dostępne).
Czy zmienić też coś w treningu???
A i dane: 168 cm wzrost, ręka 28 cm, waga 50 kg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pawe

pawe

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    Mogłeś do poszukuwań uzyć wyszukiwarki ;)
    http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=564
    tu pewnie już byłeś: http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4

    dodatki takie jak białka czy gainery dokupujesz jeśli z diety nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości białka i wegli. z różnego rodzaju kreatynami narazie zaczekaj - przyjdzie na to czas.

    w odpowiednim dziale możesz rozpisać także swój trening do oceny i ewentualnej korekty

    pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko