Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co ile zmiana planu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
radek1467

radek1467

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Co ile powinno zmieniać się plan ? bo ja jade już 11 miesiąc na splicie i chyba powinna nastąpić jakaś zmiana ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    fbw tak 2-3 miesiace i zreszta tak samo split tez powinnes 3 moze troche wiecej i tez zmieniac treningi zeby byly nie jednorodne bo efekty takto sa slabsze ;p
    • 0

    #3
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    może hst sproboj tu masz link : http://www.kfd.pl/hy...ning-57764.html wczytaj sie w lekture :D
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Trening co 2-3 miesiące powinno się zmieniać.

    HST jeszcze nie ten staż.

    Edytowany przez Jarzyn~, 21 listopad 2010 - 16:38 .

    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Nie traktuj splitu jako treningu, tylko jako formę treningu. Treningiem jest konkretna rozpiska. Jeśli rośniesz na splicie, który zmieniasz co 8-12 tygodni na inny split i nie nudzi Cię to możesz jechać tak do końca życia ;-)
    • 0

    #6
    Puazz

    Puazz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    Ja zmieniam plan co cykl, bo lubie różnorodność. Cwicze czwarty miesiąc a juz mam drugi plan
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    A ja uważam, że nie ma reguły i trening warto robić do póki przynosi efekty i czujemy, że działa. Co jakiś czas warto lekko przykombinować z seriami, powtórzeniami, przerwami, kolejnością, itd.

    Radek, 11 miesiąc split cały czas tak samo? Te same ćwiczenia? FBW nie robiłeś na początku?
    • 0

    #8
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    nie nie robiłem FBW od razu splitem jechałem , bo wtedy jeszcze zielonego pojęcia nie miałem o tym. No oczywiście ze nie ciągle te same cw , zmieniałem połączenia i ćwiczenia. Ale cały czas jest to split

    Edytowany przez radek1467, 21 listopad 2010 - 18:41 .

    • 0

    #9
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    A co do splitu to jakbym miał go zmieniać to wystarczyłoby zmienić ćwiczenia na dana partie ? czy wystarczyłaby zmiana kolejności wcześniej wykonywanych ćwiczeń ? Czy może też trzeba by było zmieniać połączenie grup mięśniowych ze sobą ?
    Początkowo zmieniałem kolejność ćwiczeń , po jakimś czasie bawiłem się co trening innymi ćwiczeniami, a teraz zmieniłem sobie połączenie grup mięśniowych. I tak zostanie do stycznia bo później redukcja i nie wiem czy dalej będę ciągnął splitem czy jakimś innym planem
    • 0

    #10
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Możesz zmienić co chcesz, nie tylko jeden czynnik:
    rozkład i ilość dni treningowych, połączenie partii, ćwiczenia i ich ilość, tempo, czasy odpoczynku ;)
    • 0

    #11
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Zrób sobie przerwę jeśli jedziesz non stop 11 miesiąc, tak ze dwa tygodnie (święta-nowy rok akurat ;)), potem wskocz na FBW 3x w tyg, po przerwie i akurat do redukcji będzie super. Ciągnij z 1,5-2 miesięcy, potem na kolejnego miecha możesz jeszcze jakiś nowy FBW ułożyć, a potem będziesz myślał dalej...
    • 0

    #12
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    czyli na redukcje najlepszy bedzie FBW ? :) myślałem jeszcze nad p&p ale nie wiem który będzie lepszy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko