Skocz do zawartości

Zdjęcie

co i jak???

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pumaa

pumaa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 9 postów
witam kolegów
moje pytanie odnosi sie do tego co w temacie czyli co i jak
mam 26 lat 80kg wagi ćwicze sobie dopiero 2 miesiące no i jak wszyscy od czegos trzeba zacząć wiec kupiłem:
w tabletkach:
aminokwasy 1000 i 1500
L- glutamine
taurine
omega 3
witaminy z grupy B
magnes cynk wapno
testosterol

w proszku:
creatyna
L-glutamine
odrzywkę typu 50 na 50 2kg
i dwie odrzywki 70białka na 30.

ćwicze codziennie inną grupę mieśniową z jednym lub dwoma dniami przerwy w tygodniu.

mugłbym was prosic o poradę jak brać co z czym, czy można wszystko na raz.
bo jak narazie to raczej jem wszystko naraz po posiłkach. z czego dzienna dawka L-glutaminy wynosi około 4 g. tautyny też. no i reszta czyli witaminy i aminokwasy to raczej są przdawkowywane przezemnie dwulub trzy krotnie. creatynę piję 4x dziennie, odrzywki tylko rano i wieczorem przed snem. czy tak można.

Prosze o poradę specjalistów
pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Łukasz

~Łukasz

    teamKFD

  • KFD Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    1. 2 miechy stażu i już kreta?? %)
    2. jakiej forimy i wogóle jakia kreta itp. są te suple. :-D
    3. testosterol %)

    w sumie narazie tyle moich komentarzy %)
    • 0

    #3
    pumaa

    pumaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 9 postów
    no właśnie tak to jest jak począdkujący taki jak ja idzie do sklepu i sprzedawca doradza. wiedz pytam was
    • 0

    #4
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    no rozumiem, a więc:
    -testosterol do kosza %)
    -kreatyna na taki staż jest nie potrzebna, wystarczą Ci witaminy i uzupełniacze do diety (carbo, gainer, białko)
    -tauryne brać razem z kretą / jeśli nie będziesz brał krety to możesz brać tak jak pisze :-D
    -L-glutaminę od razu po treningu
    -aminokwasy bierz tak jak pisze

    Edytowany przez ~Łukasz, 06 listopad 2006 - 18:24 .

    • 0

    #5
    .:Tomek:.

    .:Tomek:.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    testosterol mozesz sprobowac choc nie sadze zebys odczul jakies pozytywne skutki, choc sa i tacy co to chwalili
    co do tauryny to porcja 2 caps 3x dziennie, rano,przed i po treningu
    l-glutamina 5g rano, 10 g po treningu 5g na noc (dawki mozesz zwiekszyc, na pewno nie mniejsze)
    aminokwasy przed treningiem, 15 min po

    P.S. ~Łukasz jesli nie wiesz to nie wypowiadaj sie, ok? po co zasmiecac forum
    • 0

    #6
    pumaa

    pumaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 9 postów
    dobra zaczynam sie stosować do tego co piszecie ale co z creatyną ??? odstawic na bok???
    co z odrzywkami poprostu brać w ciągu dnia? a i jeszcze jedno chce do tego całego zestawu dokupic jeszcze HMB

    dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko