Co do kreatyny?

Witam!
Już niedługo kończę redukcję z zastosowaniem CLA z l-karnityną Olimpu i kwasów Omega-3. Przez 4 miesiące ostrego treningu na siłowni i okładania worka bokserskiego w garażu schudłem 15 kilogramów . Może do końca nie jestem zadowolony z mojego wyglądu, ale wreszcie chciałbym zacząć stosować jakieś normalne suplementy a nie tzw. "koks dla kobiet". No i tu właśnie nie wiem na co się zdecydować. Na pewno chciałbym kupić jakąś kreatynę, na forach raczej zachwalana jest w postaci jabłczanu kreatyny więc może to. No i właśnie co do tego. Podczas redukcji uzupełniałem dietę w białko HI-Tec'a. Efekty w miarę mimo takiego spadku masy siła mniej więcej się utrzymała a nawet na niektórych partiach mięśniowych (grzbiet) poszła znacząco do góry. No więc co byście radzili endomorfikowi po redukcji żeby do końca wyrzeźbić(pasowało by ten brzuch na 6-PAK wyrzeźbić bo narzazie mam 4-PAK), ale żeby już wreszcie zbudować jakieś okazałe mięśnie.
Myślałem właśnie nad jabłaczanem, kreatyny białkiem i l-glutaminą? A i jeszcze mam 18 lat, prawie dwa metry wzrostu i 86 kg masy :)

Dieta z lekkim bilansem kalorycznym + możesz dać jabłczan + aeroby i powinno isc dobrze
Białko według braków w diecie, glutamine możesz dodać, ale ja na twoim miejscu dałbym zawansowana forme glutaminy np. NAG.

Pozdr.

Masz jeszcze za mały taż na kreatynę

Czyli koniecznie w postaci mono?

Tak jak Pump jeszcze za wcześnie według mnie na jakąkolwiek formę kreatyny.

No to co w takim razie mam kupić bo już się pogubiłem?

17nastka to nie jest Panowie tak malo :) Jakas kreatyna moze byc ale to juz niech wypowiada sie PUMP

pociśnij jeszcze ze 2-3 miesiące bez kreatyny, ale z dobrą dietką. Sam zobaczysz, że się ruszy :)

Czyli mam nie kupować nowych suplementów, tylko zredukować brzuch do spodu. Dopiero potem barć się za jakiś suplement. No i Panowie niedługo 18 jeszcze ponad 2 tygodnie, wiec taki młody już nie jestem:)

Czy za wcześnie musi oznaczać za młody, bo czytanie ze zrozumieniem u niektórych chyba szwankuje. Masz 4 miechy stażu jeszcze powinieneś odnotowywać przyrosty bez pomocy innych środków. Tak jak wyżej przede wszystkim dietka, aeroby jeśli potrzebujesz i powodzenia