Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co dalej?? Trudny wybór

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
doner

doner

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam od 2 miesięcy lecę treningiem FBW ktory raz delikatnie zmodyfikowałem. Ogólnie jakiś tam postęp jest nie za duży ale jest. Więc moje pytanie co dalej?? FBW 5x5, HST, Split partia 2x/tydz???? Co byście mi polecili???

Wiek: 16 lat
Wzrost : 186cm
Waga: 71 kg
Staż na siłowni : 2 miesiące
Sprzęt: ławka, sztanga, sztangielki, drążek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co mam brać??? POMOCY | jaki mam brać odżywki na sile , Zestawy Obciążeń do domowej siłowni | pomoc w wyborze , Ile kalorii spala się podczas 1,5 godziny intesywnego treningu Brazylijskiego Jiu-Jitsu? , Gainer zamiast posiłku po treningu | gainer,carbo czy może jedno i drugie? , quake4 | Wielki poblem z grą proze o szybką pomoc

#2
Wróć Za Rok

Wróć Za Rok

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    FBW + dieta
    • 0

    #3
    doner

    doner

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Czyli mam dalej jechać tym samym planem?? Powiem szczerze że miło widział bym jakąś odmianę. Oto plan ktorym ćwiczyłem:

    -Przysiady ze sztanga na barkach 3s
    -Rumuński martwy ciąg 3s
    -Wyciskanie sztangi płasko 3s
    -Wiosłowanie sztanga 3s
    -Wyciskanie sztangi w staniu 3s
    -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
    -Uginanie ramion ze sztanga 2s
    -Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s
    -Wspięcia na palce 2s-max
    -Brzuszki 2s max
    • 0

    #4
    Wróć Za Rok

    Wróć Za Rok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Zamiast brzuszkow rob ABS. Nie opłaca się ich robic...

    http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY

    Edytowany przez Z1elony, 10 styczeń 2010 - 19:02 .

    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    Czyli mam dalej jechać tym samym planem?? Powiem szczerze że miło widział bym jakąś odmianę. Oto plan ktorym ćwiczyłem

    Możesz zmodyfikować, dobrać inne ćwiczenia, czasy przerw, tempo wykonywania %)

    Zamiast brzuszkow rob ABS. Nie opłaca się ich robic...

    Dlaczego? Skłony to moim zdaniem najlepsze ćwiczenia, z tym, że nie na niższym niż powszechnie się stosuje zakresie powtórzeń (około 12)

    Edytowany przez luksz, 10 styczeń 2010 - 19:14 .

    • 0

    #6
    doner

    doner

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    ok dzieki za pomoc :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko