Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co dalej robić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawel2296

pawel2296

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 postów

Witam wszystkich serdecznie,

od ok 3 miesięcy jestem na redukcji Low Carb, muszę powiedzieć że moje ciało wygląda zupełnie inaczej i widzę dużą zmianę, ale od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu. Pytanie co robić, czy dalej redukować czy masować czy co? Dodam że jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuję FBW 3x w tygodniu i cardio ok 20 min 6x w tygodniu. Jeśli chodzi o moje uwagi, to na dolnej części brzucha widzę jeszcze dość sporo tłuszczyku, no i mój największy problem to klatka piersiowa, dobrze rozbudowana myślę, ale moje piersi które zaczynają jakby to nazwać" rosnąc" jak wypnę klatę przed siebie to widać jakbym miał normalnie cycki, wiem że to może głupie co piszę ale strasznie mi się to nie podoba, chciałbym mieć taką ujędrniną skórę w tym miejscu, mam wrażenie że albo to jest tkanaka tłuszczowa na piersdiach albo zbyt duża warstwa tłuszczu. No i poradźcie co zrobić żeby ogólnie jeszcze bardzie uwidocznić mieśnie?

Dołączam zdjęcia żebyście mogli ocenić.

Dziękuję z góry za porady.

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Zdjęcia się nie zgrały.
    • 0

    #3
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    Dodaje zdjecia

    Załączone miniaturki

    • CAM00076.jpg
    • CAM00075.jpg
    • CAM00077.jpg
    • CAM00078.jpg
    • CAM00079.jpg
    • CAM00071.jpg

    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    masuj


    • 0

    #5
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    Ale moglbys jakos sie rozwinac? Masujac uwazasz ze spale ten tluszcz z brzucha i poprawie sylwetke ?
    • 0

    #6
    Rafał12358

    Rafał12358

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Jak dopiero zaczynasz jest to realne.


    • 1

    #7
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    Ale co jest realne jak zaczynam? Ja nie jestem poczatkujacy, stosuje diete i cwiczenia juz od ok 3 lat. Wiec moglby mi ktos napisac dokladniej co robic a nie tylko tak jednym slowem bo to nic mi nie mowi
    • 0

    #8
    Rafix111

    Rafix111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 34

    Stosujesz złą dietę albo źle trenujesz. Możesz odsłonić brzuch, ale problem w tym, że zejdzie on prawdopodobnie na końcu, a u góry nie masz czego odkrywać ( nie wiemy jak dół) także nie ma to większego sensu. Wklej może też tą dietę którą stosujesz. Powinieneś masować i nie martwić się teraz o brzuch, a o to żeby reszta urosła i na następny rok wyciąć tak jak chcesz.


    • 0

    #9
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Przymasuj, nie zaszkodzi Ci ;p


    • 0

    #10
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Moim zdaniem ostrożna masa,po redukcji będzie szkielet - pilnuj zatłuszczenia.
    Dopnij dietę.
    • 0

    #11
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    Ok wkleje jutro diete ktora stosowalem na redukcji, wiec radzicie masowac, a jak dlugo? I z jaka nadwyzka kcal ok 200? O co myslicie o tym moim problemie z klatka piersiowa? A i jeszcze jedno co z cwiczeniami dalej fbw? Cardio? Czy cos zmieniac ?
    • 0

    #12
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów

    http://ar.pl/plany/2...2c95ca32e74.png

    Tak jak obiecywałem wstawiam plan mojej diety, tam do potreningowego posiłku do tych bananów dodawałem jeszcze odżywkę białkową. Jak uważacie że jest zła?


    • 0

    #13
    Rafix111

    Rafix111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 34

    Co do klaty to po prostu brak masy i może dlatego tak wygląda. FBW jak najbardziej, cardio nie potrzebne, ale jeśli lubisz to 2-3 razy w tygodniu po 20 minut starczy. W potreningowym posiłku wywal te orzechy, tam nie powinno być tłuszczu, a już na pewno nie taka duża ilość. Nie znam twojego organizmu, ale możliwe, że z powodu takiego ułożenia węgli do tłuszczy, może ci się łatwo odkładać tłuszcz. Ja bym zrezygnował z jednego posiłku lub dwóch z rybą, a dał kurczaka. Jeśli już chcesz masować na tłuszczach to zmniejszaj dużo te weglę, one nie za bardzo się z tłuszczami lubią. Z przedtreningowego też wyrzuć tłuszcz. Warto po tym " potreningowym" posiłku, abys poźniej miał jezscze jeden z węglami i mięsem, a potem tą makrele na noc. W skrócie ja bym to widział tak :

    1. śniadanie - wywalilbym stąd całe węgle, zostaw same jajka i oliwe/smalec i zrób jajecznice

    2. drugie śniadanie- mysle że ujdzie, ale zmniejszyl bym ilosc węgli a dał wiecej w posilku 5

    3. tutaj bym wrzucil przedtreningowy posilek - ryż warzywa + mięso z małą iloscia tluszczu

    4. po treningu - banan + bialko

    5.  około  1h/2h po treningu - jakies latwe węgle(duzo) + mieso

    6. tutaj możesz dać wtedy dużo tej ryby tłuste na kolacje


    • 0

    #14
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    To byla akurat dieta redukcyjna, na sniadanie jem b+t, ale zrobie tak jak radzisz, uloze nowa diete i wstawie tu do oceny.
    • 0

    #15
    Rafix111

    Rafix111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 34

    Bardzo zly rozkład składników jak na redukcję. Albo trzymasz nisko węgle albo tłuszcze, a ty dowaliłeś dużo tego i dużo tego a białka za mało o wiele ( jak na redukcje).


    • 0

    #16
    pawel2296

    pawel2296

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
    Wegle mialem tylko okolotreningowo no i w drugim posilku, bo to posilek w pracy i nie mam go jak zastapic. Wiec uwazasz dalej ze mam masowac czy redukowac ale na odpowiedniej diecie ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko