Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co dalej ?

- - - - - push pull trening dalej

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
More

More

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BdG!
    • Staż [mies.]: ok 50
    Witam po 5 tygodniach jestem po push and pull zastanawiam sie za co sie wziasc teraz tzn za jaka rozpiske ogolnie jestem bardzo zadowolony z przyrostow masy miesniowej naprawde poczynilem duze postepy teraz chcailbym je kontynuowac dlatego zmieniam rozpiske x) w tym szukam wlasnie waszej pomocy co jest dobrze wzisc w klejnosci po push and pull jezeli bedziecie chcieli znac rozpiske push and pull ktora stosowalem to oczywiscie podesle :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    5 tyg. to dosyć krótko. Jak idzie dobrze to po co zmieniać wszystko? Wprowadź jakieś drobne zmiany i dalej do przodu.
    • 0

    #3
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Uzupełnij profil... Jeśli dobrze cię kopie rób go jeszcze przez trochę czasu. Trening powinien trwać ok. 2-3 miesięcy, żeby organizm zdążył na niego zareagować. Potem w zależności od tego jak wyglądasz i ile ważysz ( nie podałeś w profilu) to może spróbuj teraz coś bardziej siłowego np. 5x5 ???
    • 0

    #4
    More

    More

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BdG!
    • Staż [mies.]: ok 50
    moze i masz racje grzegorz ale popatrz co ja mam zrobic jezeli moje ramona teraz sa w tyle co moge zrobic X)
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil to powiem Ci czy odstają czy nie ;]
    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    poki co nie ma sensu zmieniać wg mnie , może zwiększ intensywność.
    • 0

    #7
    More

    More

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BdG!
    • Staż [mies.]: ok 50
    115,5 obw klatki 40.5 w bicepsie moim zdaniem mam slabo rozwiniety triceps co moge zrobic zeby go rozwinac ? i przedramiona jak to wplesc do rozpiski co zamienic x) przypominam ze dzis jade juz 6 tydzien push and pull czyli po 6 powtorzen w serii

    Edytowany przez More, 03 czerwiec 2008 - 22:24 .

    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Zastosuj może serie łączone, dropset


    Przedramiona z pull'em
    np superseria
    uginanie podchwyt i uginanie nadchwyt 3s

    Edytowany przez kamykmm, 03 czerwiec 2008 - 22:31 .

    • 0

    #9
    More

    More

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BdG!
    • Staż [mies.]: ok 50
    a co z tricepsem ? 2 x w tygodniu mam 1 cwicczenie i 3 serie uwazam ze to zamalo x) myle sie? dziekuje za pomoc z przedramionami kamyk
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Możesz dać jakieś łączone na triceps.
    • 0

    #11
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Możesz też zrobić tak że w dzien z klatką machnąć z 1-2 ćwiczenia po klatce na triceps , a dodatkowo jeszcze w inny dzień też wrzucic z 2 ćwiczenia na triceps.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko