Skocz do zawartości

Zdjęcie

Coś co pomoże w domowym treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Next010

Next010

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam trenuje jakiś czas w domu dokładnie to biegam (na bieżni) , brzuszki i pompki niestety do tego maksymalnie mnie ogranicza czas. W przyszłości może jakieś sztangielki ale to jeszcze zobaczymy. Moim celem jest siła, kondycja + trochę lepszy wygląd i tu moje pytanie co pomoże mi w tym ? Jakieś spalacze tłuszczu ( za dużo go nie mam) bcaa żeby odpocząć po treningu ? Nie znam się na tym za bardzo więc pytam. Dodam tylko że większy zakres ćwiczeń nie wchodzi w grę z braku czasu i ciężkiej pracy (pracuje czasami po 12-16 godz nie jako stróż że stoję tylko muszę ciężko pracować). Biorę witaminy i staram się w miarę zdrowo odżywiać jeśli czegoś nie podałem lub potrzebujecie więcej info to pytajcie.Przepraszam trochę za chaos tej wypowiedzi dopiero co wróciłem z pracy


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
muzi01

muzi01

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    dobrze zbilansowana dieta na masę + trening siłowy (siłownia) to ci może pomóc a nie żadne suple


    • 0

    #3
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Ew. multiwitamine bym proponowal jak juz koniecznie chcesz brac suple, ale przy takim treningu to najwazniejsza bedzie dobrze dobrana dieta- nie musi byc kulturystyczna, ale przydaloby sie zapoznanie z tematami w dziale diety, zeby mniej wiecej wiedziec co jesc a czego unikac.
    • 0

    #4
    Next010

    Next010

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    @muzi01 wiem że pisałem dość zmęczony ale napisałem wyraźnie że nie mogę ćwiczyć na siłowni (chciałbym lecz nie mogę) a przy takim treningu dieta na masę ? Coś chyba nie za bardzo wiedziałeś chyba co piszesz.Więc Twój post był kompletnie nie na temat. 

    Ćwiczyłem ponad 2 lata wcześniej na siłowni mam 22 lata o suplach wiem mało bo kumpel zawsze mi dobierał brałem już ich trochę wiem że dieta jest najważniejsza ale suple także pomagają, dobrze wiem że jej nie zastępują. Myślę że będzie o wiele większy efekt z dobrze dobranymi suplami więc proszę o radę. 


    • 0

    #5
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Tu masz linki do prawie wszystkich rodzajów treningów równięz tych w domu oraz z małą ilością sprzętu

    polecam trening domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

    http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

    witaminy bierz do posiłku jeśli je posiadasz

    walnij mocną kawke+ kakao przed treningami

    skoro nie masz diety to nie wydawaj kasy na suplementy

    lepiej w to miejsce kup dobre mięcho :)

    staraj się jeść zdrowo unikaj przetworzonej zywnośći i będzie ok :)

    pamiętaj aby zjeść posiłek przed treningiem ale czas który powinien uopłynąć to min 60 minut a lepiej 90

    najlepiej makaron durum/razowy ryż /zieniaki gotowane+ chude mięso+ warzywa

    to samo możesz zjeśc po treningu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko