Witam,

Tak jak w temacie.

Jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuch?

Mam na uwadzę, że brzuch buduje się w kuchni, że mięśnie brzucha biorą udział w dużej mierze podczas innych ćwiczeń nie mniej jednak powoli lato idzie i chcę dołączyć brzuch do treningu.


2 razy w tygodniu max, także bez żadnych wodotrysków.

Robiłem spięcia zwykłe leżąc.
Przytrzymywałem trochę sylwetkę w fazie pozytywnej, w fazie negatywnej opuszczałem się powoli (w sumie wchodzi nieźle), ale może jakaś alternetywa.


Tak jak mówię brzuch robiłbym max 2 razy w tygodniu, 1 ćwiczenie najlepiej 2-3  serie nie więcej.


Z góry dzięki.

unosznie nog w zwisie
tussian twist
scyzoryki
sklony boczne

tak naprawdę wystarczy ci:
unoszenie nóg
scyzoryki
plank

Polecam "hollow body" :)

pzdr