Witam,
Tak jak w temacie.
Jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuch?
Mam na uwadzę, że brzuch buduje się w kuchni, że mięśnie brzucha biorą udział w dużej mierze podczas innych ćwiczeń nie mniej jednak powoli lato idzie i chcę dołączyć brzuch do treningu.
2 razy w tygodniu max, także bez żadnych wodotrysków.
Robiłem spięcia zwykłe leżąc.
Przytrzymywałem trochę sylwetkę w fazie pozytywnej, w fazie negatywnej opuszczałem się powoli (w sumie wchodzi nieźle), ale może jakaś alternetywa.
Tak jak mówię brzuch robiłbym max 2 razy w tygodniu, 1 ćwiczenie najlepiej 2-3 serie nie więcej.
Z góry dzięki.
#1
Napisany 18 kwiecień 2015 - 22:50

#2
Napisany 18 kwiecień 2015 - 23:30

unosznie nog w zwisie
tussian twist
scyzoryki
sklony boczne
#3
Napisany 19 kwiecień 2015 - 11:45

tak naprawdę wystarczy ci:
unoszenie nóg
scyzoryki
plank
#4
Napisany 19 kwiecień 2015 - 14:15

Polecam "hollow body" :)
pzdr
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników