Skocz do zawartości

Zdjęcie

Coś ciekawego na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PaNiKa

PaNiKa

  • KFD pro
  • PipPip
  • 128 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam,

Tak jak w temacie.

Jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuch?

Mam na uwadzę, że brzuch buduje się w kuchni, że mięśnie brzucha biorą udział w dużej mierze podczas innych ćwiczeń nie mniej jednak powoli lato idzie i chcę dołączyć brzuch do treningu.


2 razy w tygodniu max, także bez żadnych wodotrysków.

Robiłem spięcia zwykłe leżąc.
Przytrzymywałem trochę sylwetkę w fazie pozytywnej, w fazie negatywnej opuszczałem się powoli (w sumie wchodzi nieźle), ale może jakaś alternetywa.


Tak jak mówię brzuch robiłbym max 2 razy w tygodniu, 1 ćwiczenie najlepiej 2-3  serie nie więcej.


Z góry dzięki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    unosznie nog w zwisie
    tussian twist
    scyzoryki
    sklony boczne


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31366 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak naprawdę wystarczy ci:
    unoszenie nóg
    scyzoryki
    plank


    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Polecam "hollow body" :)

     

    pzdr


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko