Zaloguj się
Rejestracja
Cześć, może komuś się to przyda - w razie czego pytać. Jestem endomorfikiem o wadze 98kg i wzroście 190cm. Zalewa mnie kiedy tylko może więc jestem ostrożny w suplementacji ale po 8 miesiącach treningów przyszła lekka stagnacja i wziąłem się za odżywki.
Początek cyklu - 01.02.2013
Trec CM3:
-
treningowe: 4 kaps z rana + 2 przed treningiem + 4 po treningu
-
nietreningowe: 4 kaps rano + 4 w okolicach kolacji (ok 6-7)
Trec S.A.W.:
-
treningowe: zacząłem od 4 a skończyłem na 12 kaps 30 min przed treningiem
Dieta:
-
Śniadanie: musli z biedronki
100g + joghurt 300ml -
drugie śniadanie: ciemne pieczywo z szynką drobiową
-
2h przed treningiem ryż ciemny lub makaron pełnoziarnisty z porcją 100g kurczaka
-
po treningu 2 banany + baton corny orzechowy (około 100g węgli)
-
1h po treningu lekki obiad (trochę węgli, dużo białka)
-
kolacja - różnie bywało
Ogólnie jem normalnie bez większej spiny.
Przyrost masy: po 4 tygodniach: około 6kg suchego mięśnia - dobrze weszło we wszystkie partie łączenie z nogami.
Przyrost siły: niestety nie zmierzyłem przed by pisać coś wiążącego ale na płaskiej seria była 45, 50, 55, 60 a jest 55, 65, 70, 75 więc się fajnie ruszyło.
Trening:
-
poniedziałek: klatka, triceps, brzuch
-
środa: plecy, biceps, przedramię
-
piątek: barki, nogi, brzuch
Opinia o produktach:
-
CM3 działa dokładnie jak trzeba i bardzo polecam ten produkt. Mięśnie rosną w oczach i nie są napompowane wodą.
-
S.A.W na mnie nie działa prawie w ogóle; brałem 12 tabsów i trochę byłem skupiony i zmęczenie mnie nie brało ale pompa 0 i energia do ćwiczeń też marnie;
Zmiany od 13.02.2013
Dietę uzupełniłem o białko PEAK Delicious Whey Protein 1000g (kokos). Na razie za wsześnie by oceniać. Na teraz mogę powiedzieć - smak z wodą trochę rozwodniony (niezależnie ile dam wody, a próbowałem od 100ml do 300ml) ale z mlekiem pycha :)
Dawka: rano na czczo 30g i wieczorem przed snem 30g. (łącznie +50g białka do diety)
Zmiany od 18.02.2013
Odstawiłem S.A.W. i wjechał Universal Shock Therapy! Pierwszy trening już wyglądał tak jak trzeba.
-
Siła 5/5
-
Wytrzymałość 5/5
-
Pompa 4/5 (pierwszy trening więc z czasem może będzie 5/5)
-
Smak (citrus blast) - dla mnie świetny - trochę syrop na kaszel ale to chemia a nie lemoniada :P
Wg mnie ważne: spijam łącznie minimum 3 litry wody bo bez tego nery do wymiany.
Wróć do góry
KFD Silver 
