Witam serdecznie.

Zamierzam kupić wkrótce kreatynę CM3 Treca.
Sporo się naczytałem o kreatynie i dawkowaniu ale nie jestem przekonany jak powinienem przyjmować CM3 przy moich treningach...
Pracuję od pon do pt więc ćwiczę 3 razy w tygodniu ok. godz. 19.00.
Nie jestem pewien czy ma sens brać pierwszą dawkę rano a drugą po treningu skoro tak późno ćwiczę. Nie lepiej może brać dawki rano, przed treningiem i po ?
Co o tym sądzicie ? Proszę bardzo o jakieś porady i informacje.

Z góry dziękuje za pomoc !

Pozdrawiam

P.S. W przypadku dawki przed treningiem kreatynę należy wziąść przed posilkiem przedtreningowym czy tuż przed ćwiczeniami ?

30 minut przed treningiem i zaraz po
w nietreningowe tylko 1

Ja nie jestem za opcja brania kreatyny rano,na czczo. Bierz ok.30 min.przed treningiem i zaraz po treningu. I pamietaj ,aby popijac woda-okolo 300ml. Spozywaj tez dziennie duzo plynow (woda itp.) . A co do wyboru CM3 -trafny wybor

Za maly odstep czasu I porcje bierz w pracy drugą po silowni

Za maly odstep czasu I porcje bierz w pracy drugą po silowni

czyli lepiej wziasc pierwsza porcje w pracy przed posilkiem przedtreningowym ?? jaki odstep czasu bedzie wystarczajacy miedzy kolejnymi dawkami ?

wg treca nalezy to przyjmowac w 3 dawkach wiec czy nie lepiej wziasc na przyklad ze 3 kaps. rano i potem 4 w pracy przed treningiem i 4 kaps. po treningu ?

weź normalnie w pracy po 2 śniadaniu i bierz 2x po 5 g czyli 4 caps

Najlepiej weś w pracy jak bedziesz tak jak kolega wyżej napisał po II śniadaniu , przed siłownią i po ( 3-4kapsułki )

Edytowany przez Żuber94, 23 sierpień 2010 - 16:19 .