Tak około za 3 miesiące przymierzam się do pierwszego cyklu z kreatyną i myślałem o takim zestawie supli :
1. Jabłczan Kreatyny Trec cm3
2.Carbo - Activlab Carbomax
3.Przed treningiem Nitro Caps od Activlabu
4. Co do białka które uzupełni dietę jeszcze się zastanawiam...
Doradźcie i ocencie, co mógłbym jeszcze dołączyc do syplementacji a co zmienic ???

Na pierwszy cyukl zdecydowanie monohydrat kreatyny np. Universal lub ciut droższy Multipower, Carbonox z Olimpu, witaminy i minerału np z Hi-Tec'a, białko wg. braków w diecie osobiście polecam białko Syntrax Matrix 5.0 smak ciasteczkowy wymiata. Na tym etapie nie baw sie jeszcze w przedtreningówki. No i najważniejsze DIETA!!

Edytowany przez glary, 31 styczeń 2011 - 18:48 .

kup universal powder bardzo dobre mono .
witaminy peak (a-z)
węglowodany carbonox tylko po treningu
białko to co kolega dał Syntrax Matrix 5.0 jest bardzo dobre ale tobie wystarczy syntrax whay shake . ale białko kupuj tylko w tedy jeżeli masz dietę bo tak to strata kasy
Bez diety za dużych efektów nie będziesz miał

dzięki, co do przedtreningówki nitro capsa mam i szkoda żeby się marnował... mogę go np dawkowac w mniejszych porcjach ???

Możesz po prostu zacząć od połowy zalecanej przez producenta minimalnej dawki a następnie co dwa tygodnie zwiększać o dajmy na to jednego capsa aż dojdziesz do zalecanej dawki producenta. Koledzy dobrze radzą z tym Universalem, nie stosowałem ale za opinii znajomych wygląda nieźle. Sam stosowałem Olimp Creatine Monohydrant. Dobry produkt. W tamtym czasie przy "jako-takiej" diecie dało mi 6 kg z czego potem spadło 2 kg wody więc na sucho przybrałem 4 kg.