Panowie potrzebuje pomocy mianowicie rozpiskę do redukcji
clen+wino + ew. sugestie
co do clenu słyszałem 14on/14off
kobita 170/60kg na czczo
redukcja dla kobiety - nie chodzi tutaj o zrucanie cielska w postaci 20kg...
chodzi o to żeby poleciał fat (nie ma go aż tak dużo), cel to jakieś 2kg fatu- mogę się mylić bo bardziej chodzi tutaj o obwody bo waga wydaje się być ok.
jest trochę wody/wody podskórnej - tego chcemy się pozbyć
trening siłowy + cardio (50 min x 5 dni w tyg).
jedzenie dopięte aczkolwiek wszelkie sugestie mile widziane w tej chwili leci ok 0,65/0,75kg kury dziennie, ww ucięte do minimum.... nie ma podjadania, cudowania itp.
za pomoc będę wdzięczny